野菜ミートソース

三育フーズ
三育フーズ @cook_40063747

スパゲッティの定番、ミートソースにとっても向いているグルテンミート。忙しい時にも簡単に出来るレシピです。
このレシピの生い立ち
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材料

4人分
  1. グルテンバーガー 小1缶
  2. 玉ねぎ 100g
  3. 人参 100g
  4. にんにく 5g
  5. しいたけ 100g
  6. マッシュルーム 100g
  7. トマト(ゆで) 250g
  8. しょう油 少々
  9. 昆布出し汁 450cc
  10. ブーケガルニ(セロリ、パセリ、ローリエなど) 1/2束
  11. ナツメッグ、セージ 適量
  12. オリーブ 適量
  13. 茄子 適量
  14. マーガリン 50g
  15. スパゲティ(乾) 400g

作り方

  1. 1

    玉ねぎ、人参、にんにく、し いたけ、マッシュルームはみじん切りにしておく。

  2. 2

    にんにくのみじん切りをオ リーブ油でソテーし香りをつける。

  3. 3

    その中にグルテンバーガー、玉ねぎ、人参、しいたけ、マッシュルームを加えて良く炒める。

  4. 4

    つぶしたトマト、しょう油 、昆布出し汁、ブーケガルニを加えて煮込む。

  5. 5

    スパゲティをゆでておく

  6. 6

    30分くらいしたら、ナツメッグ、セージを加え、塩・こしょうで味を整え、火からおろしマーガリンを溶けるまで混ぜる。

  7. 7

    スパゲティの上に6をかけ,炒めた茄子を加えます。

コツ・ポイント

【栄養成分表】(1人分当り)
エネルギー:595kcal、たんぱく質:25.8g、脂質:15.8g、炭水化物:84.8g、カルシウム:563mg、        
ナトリウム:57mg

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