サーモンと豆腐の味噌豆乳グラタン☆

piyoppy
piyoppy @cook_40052143

豆乳とオリーブ油の味噌ホワイトソースを、豆腐にかけサーモンを乗せて焼いたアツアツグラタンです。おなかも満足♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーな豆乳と味噌を使った、グラタンです。お肉じゃなくてサーモンで。アンチエイジングな素材がたっぷりです。

サーモンと豆腐の味噌豆乳グラタン☆

豆乳とオリーブ油の味噌ホワイトソースを、豆腐にかけサーモンを乗せて焼いたアツアツグラタンです。おなかも満足♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーな豆乳と味噌を使った、グラタンです。お肉じゃなくてサーモンで。アンチエイジングな素材がたっぷりです。

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材料

約3人分
  1. 木綿豆腐 200g×2
  2. スモークサーモン 70g
  3. とけるスライスチーズ 3枚
  4. 味噌ホワイトソース
  5. たけのこ 100g
  6. 玉ねぎ 50g
  7. しめじ 50g
  8. 牛乳 150cc
  9. 豆乳 150cc
  10. 味噌 大さじ1・5
  11. オリーブオイル 大さじ3
  12. 薄力粉 大さじ2
  13. セリ(乾燥) 少々
  14. 黒コショウ 少々

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする。

    パックに上下2箇所3センチくらい切り込みを入れ、シンクに立てて水切りをする。

  2. 2

    パックから出し、キッチンペーパーに包み少し置く。

    かなりしっかり水切りできます。

  3. 3
  4. 4

    野菜は2センチくらいに、大きさを合わせて切ります。

  5. 5

    オリーブオイルで野菜を炒めます。

  6. 6

    弱火にし、小麦粉を振り入れます。

  7. 7

    小麦粉と野菜を炒めます。焦がさないように注意しましょう。

  8. 8

    味噌を入れてよく混ぜます。

  9. 9

    焦がさないように、よく混ぜます。

  10. 10

    牛乳と豆乳を混ぜたものを、
    少しづつ足しながら混ぜます。

  11. 11

    なめらかになるように、ぐるぐるよく混ぜます。

  12. 12

    味噌ホワイトソースができました。

  13. 13
  14. 14

    豆腐を食べやすい大きさに切り、グラタン皿に並べます。

  15. 15

    上から、ホワイトソースをかけます。

  16. 16

    サーモンを乗せ、黒コショウを振ります。

  17. 17

    スライスチーズを2つに切り乗せます。

  18. 18

    オーブントースターで表面に焼き色がつくまで焼きます。10分くらいです。

    各自時間を調整してくださいね。

  19. 19

    パセリを振って、出来上がり。

コツ・ポイント

木綿豆腐は水切りして使います。味噌ホワイトソースは、牛乳と豆乳を少しづつ足して、なめらかになるように混ぜます。火は弱めにし、焦がさないように注意します。

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piyoppy
piyoppy @cook_40052143
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お立ち寄りありがとうございます。なんてことはないレシピばかりですが、簡単でヘルシーなご飯が好き♪海のそばに住んでます。最近、病気が発覚・・手術となりました。クックパッドブログも始めました☆♪
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