太らない満足ハンバーグ!

DELIおその
DELIおその @cook_40125799

ヘルシーでお腹いっぱい!
このレシピの生い立ち
食べすぎた次の日のカロリー調節に!

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材料

中4つ分
  1. 木綿豆腐 1丁
  2. 鶏挽肉 200g
  3. 玉ねぎみじん切り 1/2個
  4. 1個
  5. 生姜すりおろし ひとかけ
  6. 麺つゆ 大2~3
  7. 片栗粉 大2
  8. <薬味>
  9. なめたけ 適量
  10. 刻みねぎ 適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐は水気をしっかり切っておく。

  2. 2

    ビニール袋に全ての材料を入れて、もみもみ。

  3. 3

    丸くして、テフロン加工の鍋で油なしで焼く。(両面とも蒸し焼きに)

  4. 4

    中まで火が通ったら、薬味をのせて完成!

コツ・ポイント

タネは、かなり柔らかいですが大丈夫です。
たまねぎは粗みじんが食感が良いです。

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