しお肉じゃが

さとちゃん☺ @cook_40077701
ダイエット中にgood!塩分控えめにしたい時にgood!お弁当に入れても、色がきれいです!野菜の甘みが引き立ちますよ☺
このレシピの生い立ち
調味料を控えて、でもおいしく、彩りをきれいに仕上げて作りました。塩分を控えて、お肉も油を落とす事で、ダイエット用のメニューとしても良いと思います☺
しお肉じゃが
ダイエット中にgood!塩分控えめにしたい時にgood!お弁当に入れても、色がきれいです!野菜の甘みが引き立ちますよ☺
このレシピの生い立ち
調味料を控えて、でもおいしく、彩りをきれいに仕上げて作りました。塩分を控えて、お肉も油を落とす事で、ダイエット用のメニューとしても良いと思います☺
作り方
- 1
ミンチ肉を、沸騰したお湯にサッとくぐらせて油を落とします。火が通ったら、ザルにあげます。
- 2
じゃがいもの皮をむいて、一口大に切る。鍋に入れます。
- 3
にんじんと玉ねぎをみじん切りにします。鍋に入れた、じゃがいもの上に、みじん切りにした野菜と油を落としたお肉をのせます。
- 4
水(150cc)を上からかけます。フタを閉めて、中火で煮ます。
- 5
お湯が沸騰したら、フタを外して7分から10分煮ます。(水気を飛ばします)
- 6
焦げないように、たまに鍋をゆすって下さい。(調味料が入っていないので、基本的には、水気が飛んでも焦げません)
- 7
水気がなくなり、じゃがいもに火が通ったら、塩・こしょうで味付けをします。
- 8
- 9
じゃがいもの種類にもよると思いますが、固めが好きな方は水を減らして、調節して下さい。今回はトロっと気味にしました☺
- 10
味に深みを出したい場合、塩こしょうだけでは物足りない場合は、加える水に、大さじ1の「みりん」を加えてね☆
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