簡単薬膳！ひじきのニラチヂミ風
だんどり亭 @dandori
糖質オフ、小麦粉不使用、痛風改善、骨粗鬆症対策、疲労回復
このレシピの生い立ち
糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風をもっとヘルシーに！
ID:18158895
簡単薬膳！ひじきのニラチヂミ風
糖質オフ、小麦粉不使用、痛風改善、骨粗鬆症対策、疲労回復
このレシピの生い立ち
糖質オフ！野菜たっぷり☆ニラチヂミ風をもっとヘルシーに！
ID:18158895
アプリでひらく作り方
- 1
ニラは短く、ネギは斜め薄切り、人参は千切り
ヒジキはしっかり絞っておく -
- 2
材料を全部まぜる
-
- 3
油少々を温めて流し込んで広げる
強火でしっかり焼いて反す
蓋をして中火で3分 -
- 4
切り分けて完成
-
コツ・ポイント
ひじきのカルシウムは牛乳の10倍以上
カリウム、ミネラルもたっぷりで痛風改善
ビタミンＤは卵がオススメ！カルシウムの吸収アップ
ニラで疲労回復
乾燥ひじきは水でもどす ID:18256755
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