里芋と牛肉の味噌煮

uki345
uki345 @cook_40054866

里芋と牛肉が甘辛味噌味で絶品レシピに☆出来立てアツアツはもちろん、冷めても美味しいからお弁当にも!
このレシピの生い立ち
里芋をもっと美味しく楽しみたい!とアレンジ考案中♬

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材料

2人分
  1. 里芋 8〜10個
  2. 玉葱 中1個
  3. 牛肉切り落とし肉 150g
  4. グリーンピース貝割れきぬさやなど) 適宜
  5. 昆布だし 1カップ
  6. ◆酒 大1
  7. ◆甜菜糖 大1
  8. ◆醤油 大1/2
  9. ◆味醂 大1
  10. ◆味噌 大1
  11. 自然塩 適宜
  12. オリーブ 大1

作り方

  1. 1

    里芋は泥を洗い落とし、耐熱容器に入れて電子レンジ(1000
    W)で5分加熱し、皮を剥く。塩で揉み洗う。

  2. 2

    玉葱は12等分の櫛切りにする。

  3. 3

    フライパンにオリーブ油を熱し、里芋と牛肉を炒める。

  4. 4

    肉の色が変わったら、昆布だしを加えて煮立てアクを取る。味噌以外の◆を加えて弱めの中火で7〜8分煮る。

  5. 5

    煮汁が2/3ぐらいになったら味噌を溶き入れ、グリーンピースを加えて一煮立ちしたら出来上がり☆

コツ・ポイント

里芋を剥く時は火傷に気をつけて!
鍋で茹でてから皮を剥いてもOK。
伝統的な方法で、上下を切り落とし皮を剥いてから茹でてもOK。

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レシピ作者

uki345
uki345 @cook_40054866
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◆生きづらさを感じたあなたを応援するLIFEコンサルティングサロン Santé SantéLIFEコンダクターとして延べ7000人以上をサポート◆ガルーダ・インドネシア航空機内食「ヘルシーミール」監修(2013〜2018年)◆栄養学だけでなく視覚からカラーのパワーを取り入れる『色を食べる!なないろレシピ®️』も配信中
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