ヘルシー!たっぷりきのこ 牛とじ丼

電撃主婦 @cook_40135840
安い!うまい!早い!
そして、食物繊維たっぷり☆
このレシピの生い立ち
特売の牛肉を美味しくヘルシーにボリュームアップ作戦です。息子の大好きな、きのことしらたきを入れてみました。今回はブナピーとしめじを使ったけど、冷蔵庫にあるきのこでOK。たくさん作って次の日のランチや、汁気を切ってお弁当のおかずにもいいかも
ヘルシー!たっぷりきのこ 牛とじ丼
安い!うまい!早い!
そして、食物繊維たっぷり☆
このレシピの生い立ち
特売の牛肉を美味しくヘルシーにボリュームアップ作戦です。息子の大好きな、きのことしらたきを入れてみました。今回はブナピーとしめじを使ったけど、冷蔵庫にあるきのこでOK。たくさん作って次の日のランチや、汁気を切ってお弁当のおかずにもいいかも
作り方
- 1
牛肉を食べやすい大きさに、タマネギは薄切りに切る。しめじ、ブナピーの石づきを取りほぐす。
- 2
沸騰したお湯に、しらたきを入れ、あくをぬく。ざるで水を切り、食べやすい大きさに切る。
- 3
深めのフライパンにサラダ油(分量外)をほんの少し引いて熱する。まず牛肉を入れ色が変わったらタマネギ、きのこも炒める。
- 4
なるべく牛肉の隣にならないように、タマネギ、きのこで壁を作り、しらたきを入れる。
- 5
水とめんつゆを入れ、汁気が少し飛ぶまで煮る。(分量的につゆだく気味です)
- 6
ここで、もう食べちゃっても十分おいしいです。
- 7
食べたい分を別のお鍋に入れて火をかけ、ぐつぐつしたら人数分の溶き卵を鍋肌に沿うよう入れる。あまりかきまぜないでね。
- 8
あつあつご飯にのっけて完成です!大人は七味をかけてもGoodですよ☆
コツ・ポイント
お肉は赤身が多い方がよりヘルシーかと。お肉から油がよく出るようだったら、サラダ油が必要ない時も。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19111561