ヘルシー☆油揚げの豆腐ロール

れいハニー0209
れいハニー0209 @cook_40049039

外はカリッと中はふんわり
このレシピの生い立ち
お豆腐で腹もちの良さそうな物をと思って…

ヘルシー☆油揚げの豆腐ロール

外はカリッと中はふんわり
このレシピの生い立ち
お豆腐で腹もちの良さそうな物をと思って…

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材料

2人分
  1. 油揚げ 1枚
  2. 木綿豆腐 1/2丁
  3. 鶏挽肉 50g
  4. 葱みじん切り ひとつかみ
  5. 生姜すりおろし 小1
  6. 生パン粉 大1
  7. 醤油 小1
  8. 塩胡椒 少々

作り方

  1. 1

    豆腐はしっかり水きりし、油揚げは3方を切り取って(長い1辺を残す)開き、切り落とした部分はこまかく刻む。

  2. 2

    ボウルに豆腐を入れてよくつぶし、全ての材料を加え、よくまぜ合わせる。

  3. 3

    開いた油揚げに↑を全てのせ、平らにのばしてくるっと巻く。

  4. 4

    温めたフライパンにのせ、蓋をしてときどき転がしながら弱火で10分ほど焼く。切り分けて器に盛り、完成!

コツ・ポイント

油揚げは油抜きしてないので焼く際にフライパンに油をひかなくてOKです。焦げるくらい焼いた方が外がカリッとして私は好きです。

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れいハニー0209
れいハニー0209 @cook_40049039
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料理歴のまだ浅い私ですが同棲中の彼氏の為に毎日頑張ってます!最近メタボな彼なので…ヘルシー料理を研究中です。
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