鰯水煮缶とトマトソースグラタン★糖質オフ
ふにゃbaby @cook_40222659
缶詰と冷蔵庫にある余りお野菜で、簡単お魚料理
このレシピの生い立ち
魚料理が食べたい、でも生魚は料理面倒だなと思った時に目に付いた鰯水煮缶^_^食塩だけで味付けされたものなので、アレンジしやすいです。
鰯水煮缶とトマトソースグラタン★糖質オフ
缶詰と冷蔵庫にある余りお野菜で、簡単お魚料理
このレシピの生い立ち
魚料理が食べたい、でも生魚は料理面倒だなと思った時に目に付いた鰯水煮缶^_^食塩だけで味付けされたものなので、アレンジしやすいです。
作り方
- 1
冷蔵庫にある余りお野菜
今回は、キャベツ、玉ねぎ、ブロッコリー茎を使用鰯水煮缶はコチラを使用
-
- 2
キャベツ→手で適当にちぎる
玉ねぎ→スライス
ブロッコリー茎→スライス耐熱容器に入れて、火が通るぐらいにレンチン
- 3
グラタン皿に野菜を入れ、塩少々まぶす
もし、水気が気になるようなら、絞る
鰯水煮を野菜の上に並べる
- 4
トマトソースをかけ、その上におからパウダーを均一にのせる
ガーリックパウダー、オレガノをふりかける。（お好みのハーブ)
- 5
オーブントースターで、焦げないように注意しながら焼く
-
コツ・ポイント
チーズやカレー粉をトッピングしてもいいかも。
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