オーブンでヘルシーチキンカツ

tommyPann
tommyPann @cook_40219437

揚げないチキンカツ
このレシピの生い立ち
ヘルシーにしたいけど、揚げ物も食べたい!

オーブンでヘルシーチキンカツ

揚げないチキンカツ
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材料

  1. 鶏胸肉 2枚
  2. パン粉 2カップ
  3. バッター液
  4. 50cc
  5. 1個
  6. 薄力粉 小さじ2
  7. 下味
  8. 50cc
  9. あらびきコショウ 適量
  10. クレイジーソルト 小さじ1

作り方

  1. 1

    とり肉を削ぎ切りにする。厚いところに切り目を入れ開くようにし、厚さが均一になるようにする。
    下味をつけ30分以上おく。

  2. 2

    パン粉を空炒する。こんがりするまで。
    卵と薄力粉、水を、よく混ぜておく。

  3. 3

    とり肉に薄力粉を薄くはたき、バッター液につけパン粉をつける。

  4. 4

    スプレーオイルを全体スプレーし、200度に余熱したオーブンで25分焼く。
    オイルはなくてもオッケー。

コツ・ポイント

うちは2段で焼いているので途中で上下と前後むきかえをしています。

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