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ヘルシー秋おかず・れんこんのはさみ焼き
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ヘルシー秋おかず・れんこんのはさみ焼き-レシピのメイン写真

ヘルシー秋おかず・れんこんのはさみ焼き

マキアオンライン
マキアオンライン @cook_40055082

モデルのラッセル・マイアさんが考案。根菜をスタメンおかずにしたヘルシーレシピです、
このレシピの生い立ち
モデルのラッセル・マイアさん(http://www.okazaki-models.co.jp/)が考案のレシピ。ふわふわ&シャキシャキの食感がくせになります。

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マキアオンライン @cook_40055082

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材料

2人分
  • 蓮根 1節
  • 鳥挽肉 150g
  • 絹ごし豆腐 50g
  • 大葉 4枚
  • 塩 少々
  • しょうゆ 大さじ1 x2
  • 片栗粉 適量
  • ごま油 大さじ1
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作り方

  1. 1

    れんこんの皮を剥き、スライスしてからお酢を入れた水にさらしてアク抜きしておく。

  2. 2

    大葉を千切りする。

  3. 3

    ボールに挽肉、豆腐、大葉、塩、しょうゆを入れて良く混ぜる。片栗粉を入れ硬さを調節する。

  4. 4

    れんこんの水を切り肉だねを付ける面に薄く片栗粉を付けはさんで形を整える。

  5. 5

    フライパンに油をひき熱する。温まったら4を焼く。両面しっかり焼いたら最後にしょうゆを振り焦げ目がつけば出来上がり。

コツ・ポイント

れんこんは食物繊維やビタミンCが豊富。れんこんのビタミンは熱にも強いので摂取しやすいです。肉だねに豆腐を混ぜることでヘルシーに。食感もふわっとなります。

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マキアオンライン
マキアオンライン @cook_40055082
2015/10/09 05:29に公開
美容誌「MAQUIA(マキア)」の公式サイト「MAQUIA ONLINE(マキアオンライン)」。編集部やモデル、ブロガーたちが旬のコスメや美容情報を発信。新作コスメやサンプルが当たるキャンペーンも多数展開しています。https://maquia.hpplus.jp
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このレシピのキーワード

大葉 片栗粉 れんこん とりひき肉 絹ごし豆腐

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