もちふわプリっ♡ヘルシー海老の水餃子✳︎
Minaちゃん♪ @cook_40072510
もち②の皮、中身のふわふわ&プリプリ感がたまらない水餃子♡全量食べても150kcal！野菜スープに入れれば更にバランス◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、低カロリーで栄養バランスの良い、尚且つ満腹感のあるレシピを感がえていて思いつきました(*^^*)
もちふわプリっ♡ヘルシー海老の水餃子✳︎
もち②の皮、中身のふわふわ&プリプリ感がたまらない水餃子♡全量食べても150kcal！野菜スープに入れれば更にバランス◎
このレシピの生い立ち
ダイエット中に、低カロリーで栄養バランスの良い、尚且つ満腹感のあるレシピを感がえていて思いつきました(*^^*)
アプリでひらく作り方
- 1
材料を用意します。
たったこれだけ(*^^*) -
- 2
むきエビを刻み、酒小さじ1をふりかけ5分ほど馴染ませます。
-
- 3
白菜の芯をみじん切りにします。
葉の部分は大きめに切ってスープに入れて下さい(*^^*) -
- 4
2の海老と3の白菜、はんぺんをボウルに入れて、塩コショウをお好みで加えて手で混ぜ合わせます。
-
- 5
出来た種を6等分して皮に包みます。
-
- 6
鶏がらスープや味覇で作ったスープに入れて皮の袋に記載されている分数煮込めば完成♪(だいたい7.8分くらい？)
-
- 7
皮が小さい場合は個数を増やして下さいね。
スープに玉葱.白菜.人参.ごぼうなどを入れて食べれば満腹に！ -
コツ・ポイント
皮は炭水化物(100kcal)、中身はたんぱく質(50kcal)、野菜でミネラルを取ればこれ一品でバランスもバッチリ！
中身のアレンジもご自由に♡
つくれぽ
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