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サバ水煮・トマトヘルシーサラダ
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サバ水煮・トマトヘルシーサラダ-レシピのメイン写真

サバ水煮・トマトヘルシーサラダ

赤紫芋介
赤紫芋介 @19681216t

ドライ糸こんにゃくを入れたローカロリーサラダですっ♪
このレシピの生い立ち
サニーレタスと、サバ水煮にがとっても合うサラダにしたかったので。

ドライ糸こんにゃくを入れたローカロリーサラダですっ♪
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サニーレタスと、サバ水煮にがとっても合うサラダにしたかったので。

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サバ水煮・トマトヘルシーサラダ

赤紫芋介
赤紫芋介 @19681216t

ドライ糸こんにゃくを入れたローカロリーサラダですっ♪
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サニーレタスと、サバ水煮にがとっても合うサラダにしたかったので。

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材料

2～3人分
  • ★ドライ糸こんにゃく 1個25ｇ
  • ※ブロッコリー 55ｇ
  • ※ミディトマト 85ｇ
  • ※サニーレタス 50ｇ
  • サバ水煮 80ｇ
  • ◎塩昆布 5～6ｇ
  • ◎白いりごま 5ｇ
  • ◎ごま油 20ｇ
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作り方

  1. 1

    ★を熱湯で戻しておく。※をたべやすい大きさに買ってボールに入れる。(a)

    • サバ水煮・トマトヘルシーサラダ作り方1写真
  2. 2

    ◎を混ぜておく。(b)

    • サバ水煮・トマトヘルシーサラダ作り方2写真
  3. 3

    (a)と(b)を混ぜ合わせる。

    • サバ水煮・トマトヘルシーサラダ作り方3写真
  4. 4

    最後にサニーレタスを混ぜ合わせる。

    • サバ水煮・トマトヘルシーサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

サニーレタスの水分や戻した糸こんにゃくなどの水分はしっかり切る。

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赤紫芋介
赤紫芋介 @19681216t
2017/03/18 05:41に公開
頂いたつくれぽ…2418件感謝です…ありがとうございます😊赤ワインと、芋焼酎がだぁ〜い好きな私❤️です。最近はハシビロコウのふたばと、パペットスンスンにラブ❤️ですっ！
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このレシピのキーワード

サラダ サバ 塩こんぶ ブロッコリー サニーレタス ミディトマト 糸こんにゃく

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