大豆ボンゴレ春巻き

まるや八丁味噌 @maruya8miso
作り置きの大豆ボンゴレソースに玄米フレークを混ぜて水分を吸わせ、春巻きの皮で包みます。揚げずに焼くから、とてもヘルシー!
このレシピの生い立ち
春巻きを無性に食べたくなりました。揚げるのは、カロリー高いし、後かたづけも面倒・・・オーブントースターで焼くことでこの悩みを一気に解消しました。
大豆ボンゴレ春巻き
作り置きの大豆ボンゴレソースに玄米フレークを混ぜて水分を吸わせ、春巻きの皮で包みます。揚げずに焼くから、とてもヘルシー!
このレシピの生い立ち
春巻きを無性に食べたくなりました。揚げるのは、カロリー高いし、後かたづけも面倒・・・オーブントースターで焼くことでこの悩みを一気に解消しました。
作り方
- 1
●をボールに入れて混ぜ合わせる。
- 2
春巻きの皮を広げ、1を8等分して包む。
- 3
油を刷毛で2にまんべんなく塗る。5分予熱したオーブントースターで15分焼く。途中裏返し、焦げそうならアルミ箔をかぶせる。
コツ・ポイント
ソースを玄米フレークと混ぜることで、水分を吸収してくれるので、春巻きを巻きやすくなります。又、春巻きに刷毛で油を塗ると、全体にまんべんなくきれいに塗ることが出来ます。オーブントースターで焼けばカロリーダウンで、ヘルシーに食べられますね。
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