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プロテイン＆おからのマグカップ蒸しパン♪
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プロテイン＆おからのマグカップ蒸しパン♪-レシピのメイン写真

プロテイン＆おからのマグカップ蒸しパン♪

♪ママち♪
♪ママち♪ @cook_40203170

サイリウムで腸スッキリ♪
レシピ試行錯誤中➰
このレシピの生い立ち
サイリウムにハマってます(笑)
苦手なプロテインの摂取に♪
たまご無しで簡単満腹自分おやつを試行錯誤中➰

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材料

マグカップ１杯分
  1. おからパウダー 大さじ３杯
  2. プロテイン(オールプラント) 小さじ４杯
  3. ココアパウダー 小さじ１杯
  4. サイリウム 小さじ１杯
  5. ラカントS(または、エリスリトール) 大さじ１杯～
  6. ベーキングパウダー 小さじ1/2杯
  7. 豆乳(または、牛乳) 大さじ６杯
  8. バニラエッセンス(無くてもOK) 数滴
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作り方

  1. 1

    材料の粉をマグカップに入れてぐるぐる♪

  2. 2

    豆乳を入れてぐるぐる♪
    まとまるまでぐるぐる♪

    • プロテイン＆おからのマグカップ蒸しパン♪作り方2写真
  3. 3

    平にならして…

    • プロテイン＆おからのマグカップ蒸しパン♪作り方3写真
  4. 4

    レンジで４分半チン♪

コツ・ポイント

混ぜるだけぇ➰
甘味は控えめなのでお砂糖を増やすかチョコレートや生クリーム、メイプルシロップなどつけてどうぞ➰♪
水分必須です！！

レンジは500W４分～４分半。600Wだと３分～３分半かな？！様子見て時間を延長して下さいませ♪

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♪ママち♪
♪ママち♪ @cook_40203170
2017/03/11 03:01に公開

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