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健やか女子cooking「シラスご飯」
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健やか女子cooking「シラスご飯」-レシピのメイン写真

健やか女子cooking「シラスご飯」

クックU6KIHE☆
クックU6KIHE☆ @cook_40221691

健康志向のやさしい味の炊き込みご飯です。
健康レシピを紹介するために作りました。
このレシピの生い立ち
青森県庁 がん生活習慣病対策課で行われた健やか女子調査においてつくられたレシピです
ホームページ掲載されています。https://www.pref.aomori.lg.jp/welfare/health/sukoyakajyosi.html

健康志向のやさしい味の炊き込みご飯です。
健康レシピを紹介するために作りました。
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健やか女子cooking「シラスご飯」

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クックU6KIHE☆ @cook_40221691

健康志向のやさしい味の炊き込みご飯です。
健康レシピを紹介するために作りました。
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材料

一人前
  • 米 1/3合(50g)
  • 酒 大さじ1/2
  • みりん 小さじ2/3
  • 醤油 小さじ1/3
  • チーズ 3g
  • 枝豆 10g
  • にんじん 1㎝(5g)
  • ちりめんじゃこ 5g
  • スキムミルク 5g
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作り方

  1. 1

    にんじん
    チーズ
    枝豆
    しらす

    食べやすい大きさに切る

    • 健やか女子cooking「シラスご飯」作り方1写真
  2. 2

    お米をといで30分お水につけておく

    • 健やか女子cooking「シラスご飯」作り方2写真
  3. 3

    お酒、みりん、醤油をいれる

    • 健やか女子cooking「シラスご飯」作り方3写真
  4. 4

    スキムミルクをいれる

    • 健やか女子cooking「シラスご飯」作り方4写真
  5. 5

    切った具材をいれる

    • 健やか女子cooking「シラスご飯」作り方5写真
  6. 6

    炊飯器にいれてご飯を炊いて完成

    • 健やか女子cooking「シラスご飯」作り方6写真

コツ・ポイント

ためらわないこと。

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クックU6KIHE☆
クックU6KIHE☆ @cook_40221691
2018/11/03 05:19に公開

このレシピのキーワード

ご飯 枝豆 じゃこ にんじん 酒 チーズ 米

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