小松菜とりんごのマフィン

マルゼン薬局*栄養士 @cook_40084730
栄養たっぷり!おやつや朝食に♪
このレシピの生い立ち
朝起きるのがつらい季節になってきましたが、朝食はしっかりとれていますか?今回のレシピは朝食にもオススメの、栄養たっぷりマフィンです♪
エネルギー:162kcal
塩分:0.3g
作り方
- 1
ボウルに卵を割り入れてよく混ぜ、豆乳、オリーブオイル、はちみつを加え、その都度よく混ぜる。
- 2
小松菜はさっと茹でて水気を絞り、荒みじん切りにする。
りんごはよく洗い、皮ごと薄いいちょう切りにする。 - 3
1のボウルにホットケーキミックスを入れ、
粉っぽさがなくなるまで底からザックリと混ぜる。 - 4
3に小松菜とりんごを加え、全体を軽く混ぜる。
- 5
180度に予熱したオーブンで25〜30分焼く。
真ん中に串を刺し、生地が付いて来なければ完成。
コツ・ポイント
小松菜は冬が旬で、豊富なカルシウム、ビタミンA、ビタミンC、鉄分などが含まれています。また、りんごはビタミン類がバランスよく含まれていて、美容や免疫力アップに効果的です。皮に含まれるポリフェノールにはアンチエイジング効果が期待されます!
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