材料です。これと、やや深めの耐熱皿を用意します。

キャベツを下にしいて、卵を落とします。
塩コショウをして、ラップをふんわりかけてレンジで600Wで約30秒。

ハムを上にそっとのせてラップをかけて更に600Wで約1分。
卵に爪楊枝でツンツンと穴を開けるのを忘れずに。(爆発防止)

余熱で蒸らして冷めたら完成です。
おにぎらずにいれてみました。