セサミンたっぷり！ヘルシーごまピカタ ★MahaLua★ @cook_40136800 白身魚やお肉に絡めて焼くだけ♡このレシピの生い立ちヘルシーで香ばしい一品が食べたくて。 もっと読む 白身魚やお肉に絡めて焼くだけ♡このレシピの生い立ちヘルシーで香ばしい一品が食べたくて。 もっと読む セサミンたっぷり！ヘルシーごまピカタ ★MahaLua★ @cook_40136800 白身魚やお肉に絡めて焼くだけ♡このレシピの生い立ちヘルシーで香ばしい一品が食べたくて。 もっと読む 白身魚やお肉に絡めて焼くだけ♡このレシピの生い立ちヘルシーで香ばしい一品が食べたくて。 もっと読む 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 2人分 白身魚(鮭や鶏肉、豚肉などお好みで) 2切れ 小麦粉 又は片栗粉 大さじ1 塩コショー 少々 ★白すりごま 大さじ4 ★おから 又は小麦粉 大さじ1 ★卵 1個 バター 又は オリーブオイル 10g程 アプリでひらく 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 白身魚やお肉の水分をキッチンペーパーで取ってから、塩コショー、小麦粉または片栗粉を全体にまぶす。 2 ビニール袋やボウルに★をいれて混ぜる。 3 ①を②の衣に浸す。 4 フライパンを熱し、バターを落として溶け始めたら焼く。 コツ・ポイント 衣におからパウダーを使って低糖質にしてます。すぐ焼かない場合は、衣に浸して冷蔵庫保存しておいてください。 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 19259054 コピーしました！ ★MahaLua★ @cook_40136800 2017/04/13 13:43に公開 フォロー中 フォローバック フォロー 女の子2人のmamaです。大食家の我が家なので、美味しくて、早くて、おしゃれにできたらなーと奮闘中です。ロカボ料理研究しています。 もっと読む このレシピのキーワード ピカタ 魚 鮭 豚肉 鶏肉 おから 片栗粉 バター 卵 小麦粉 白身 似たレシピ その他のレシピ おうちカフェ☆モカフラペチーノ ミネストローネ 抹茶カップカステラ 人気店再現♪銀座エトナのハンガリアン ポーランド酒場風🇵🇱イカのポテトサラダ🫒🍺 ☆トマトの和風マリネ☆ 簡単常備菜!!蒟蒻と大根のピリ辛きんぴら 鶏もも小松菜、しめじの中華オイスター炒め 鶏ひき肉で＊簡単コクうま麻婆豆腐 なすとトマト缶の簡単グラタン Grilled Chicken Steak with Black Pepper and Apple Mango Salsa Broccoli Mushroom Quiche Italian Chicken Crack Coconut Cream Thumbprint Shortbread Cookies Creamy crock pot chicken 簡単☆ヘルシー「青椒肉絲」風 豚肉と豆苗のレンチン蒸し♡ 丸ごとトマトとしめじのフレッシュマリネ お弁当にも！鶏もも肉の香味醤油 https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19259054
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