チョコッとダイエットな パスタサラダ

desertrose
desertrose @cook_40044871

エノキでかさを増やして、いつもの量でカロリーダウン!
このレシピの生い立ち
いつものパスタサラダのカロリーを少しでも減らし、いつもの量で美味しく食べたかったので。

チョコッとダイエットな パスタサラダ

エノキでかさを増やして、いつもの量でカロリーダウン!
このレシピの生い立ち
いつものパスタサラダのカロリーを少しでも減らし、いつもの量で美味しく食べたかったので。

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材料

2~3人
  1. スパゲティ 50g
  2. えのき 一袋
  3. 人参 1/3
  4. きゅうり 1本
  5. 2個
  6. ハム 1~2枚
  7. マヨネーズ 大さじ5
  8. からし 小さじ1/2
  9. 塩・コショウ 適宜
  10. 乾燥パセリ 適宜

作り方

  1. 1

    いつも通りプラス2~3分多めにタイマーを設定し塩を入れパスタを3等分に折って茹でる。

  2. 2

    ゆでている間に、人参を茹でいちょう切り。ハムは千切り。きゅうりは輪切りで塩を振り水分を絞り、ゆで卵を作り粗みじん切り。

  3. 3

    エノキは根元を切り落とし、バラバラにしパスタが茹で上がる2分前にパスタの鍋に入れる。

  4. 4

    エノキ入りパスタが茹で上がったらザルにあげ、水をかけて滑りと熱を取り、水気をきりサラダ油(分量外小さじ2)をかける。

  5. 5

    ボウルに、全ての具材を入れ、マヨネーズ・からし・塩・コショウを入れ、合える。

  6. 6

    器に盛り、パセリをかける。

コツ・ポイント

私は、人参も卵もパスタも一緒に茹でちゃいます。勿論、卵は良く洗ってネ。味付けは、各家庭の味でOKです。

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和菓子は芸術。賞味期限がある芸術。町を歩きながら四季の風を感じ、デッサンをし作品を作りあげる餡子を大切に練り上げる時間に至福を感じる日々です。
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