ヘルシー豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー豆腐ハンバーグ

めぐ☆゚
めぐ☆゚ @cook_40230881

ヘルシーで栄養も◎
このレシピの生い立ち
ヘルシーに豆腐で食べたくて♡

ヘルシー豆腐ハンバーグ

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材料

小さめ10コくらい
  1. ひき肉 145g
  2. 玉ねぎ 半分から1個
  3. パン粉 ひき肉の3分の1
  4. 牛乳 大さじ4
  5. 豆腐 一丁
  6. デミグラスソース☆彡.。
  7. ケチャップ
  8. ソース
  9. しょうゆ

作り方

  1. 1

    豆腐を水切りする

  2. 2

    ボウルにパン粉を入れ牛乳にひたしておく。

  3. 3

    玉ねぎをみじん切りして程よく焦げ目がつくくらいマヨネーズで炒める。蓋をして火を通す!

  4. 4

    1に豆腐を少しづつ潰して加える。

  5. 5

    3に2の玉ねぎを加えこねる。コショウで少し味付け

  6. 6

    フライパンに油を熱し、形成したハンバーグを焼いていく。蓋をして火を通す。

  7. 7

    片面焼けたら、ひっくり返し、焦げないように焼き目をつけて完成!

  8. 8

    ☆デミグラスソース☆
    フライパンで材料を煮詰めるだけー

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