低糖質！パプリカときのこのペペロンチーノ

Name: 低糖質！パプリカときのこのペペロンチーノ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: しめじ 1袋(約80g); パプリカ 1/2個(約60g); にんにく 1片; 輪切り唐辛子 適量; オリーブ油 大さじ1; 塩コショウ 少々

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

レンチンであっという間にできちゃう簡単レシピ！
作りおきにもオススメです！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質！パプリカときのこのペペロンチーノ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

しめじ 1袋(約80g)
パプリカ 1/2個(約60g)
にんにく 1片
輪切り唐辛子適量
オリーブ油大さじ1
塩コショウ少々

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作り方

1
パプリカは細切りにする。しめじはほぐす。にんにくは薄切りにする。
2
耐熱容器に全ての材料を入れてよく混ぜたら、ラップをして600wで2分加熱する。
3
全体を混ぜたら更に600wで1分加熱し、塩こしょうで味を調えて完成！
4

86kcal/人
たんぱく質 1.5g
脂質 6.8g
糖質 2.6g
食物繊維 2.1g

コツ・ポイント

ピーマンやエリンギ、ベーコン等を加えるのもオススメです。

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2019/02/08 02:01に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

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ペペロンチーノシメジパプリカにんにくトウガラシ

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