お弁当に☆高菜と塩昆布入りの焼きつくね

シャンプーハット
シャンプーハット @shampoo_hat

材料を全部混ぜて焼くだけの簡単レシピ☆冷めても美味しいのでお弁当にピッタリです♬
このレシピの生い立ち
高菜ってなかなか減らない…
お弁当にどんどん使おうって事で混ぜて焼いてみました

お弁当に☆高菜と塩昆布入りの焼きつくね

材料を全部混ぜて焼くだけの簡単レシピ☆冷めても美味しいのでお弁当にピッタリです♬
このレシピの生い立ち
高菜ってなかなか減らない…
お弁当にどんどん使おうって事で混ぜて焼いてみました

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材料

お弁当1~2人分
  1. 鶏ひき肉 100g
  2. 高菜漬け(きざみ) 20g
  3. 塩昆布 5g
  4. ねぎ(みじん切り) 大さじ1/2
  5. 大さじ1/2
  6. 片栗粉 大さじ1/2
  7. ごま 小さじ1
  8. 醤油 少々
  9. 全量 カロリー約220kcal 塩分約2.3g

作り方

  1. 1

    高菜はこんな刻んだタイプを使っています。切ってない高菜漬けを使う時は細かく刻んで下さい

  2. 2

    材料を全部よく混ぜます

  3. 3

    適当な大きさに分けて、小判型に成形してフライパンで、両面中まで火が通る様に焼いたら完成です(今回4個に分けました)

  4. 4

    お弁当にどうぞ

コツ・ポイント

醤油は小さじ1/4~1/3くらいでしょうか…
高菜と塩昆布の塩分もあるので入れ過ぎないようにして下さいね
焼く時は油を使っていませんが
焦げ付くようなら使って下さい

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シャンプーハット
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日々増え続ける体重に凹むハット鬼嫁ハットに苦悩する夫東海地方に潜伏中コメ返、レポ返できませんがよろしくお願いしますお酢のツンとくるのが嫌いなため寿司酢、ポン酢ズボラなため麺つゆ、だしの素ピリ辛好きのため辛味調味料多用しますわんこ同好会№36のんびりクック会№12⑰呑み助【夜のアルコール消毒推進委員会】☝上記各会随時募集中
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