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♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪
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♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪-レシピのメイン写真

♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪

mimianko
mimianko @cook_40231882

砂糖も油も使ってません♪味付けの決め手はかつお節♪ダイエット中でも、たくさんモリモリ食べちゃって大丈夫でーす♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中でも沢山食べたーい♪って時に、ほぼほぼノンカロリーで大好きな♪きのことこんにゃく♪で作ってみました。

砂糖も油も使ってません♪味付けの決め手はかつお節♪ダイエット中でも、たくさんモリモリ食べちゃって大丈夫でーす♪
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♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪

mimianko
mimianko @cook_40231882

砂糖も油も使ってません♪味付けの決め手はかつお節♪ダイエット中でも、たくさんモリモリ食べちゃって大丈夫でーす♪
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砂糖も油も使ってません♪味付けの決め手はかつお節♪ダイエット中でも、たくさんモリモリ食べちゃって大丈夫でーす♪
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材料

(2人分)
  • こんにゃく 1枚(1枚250g)
  • しめじ 1株
  • えのき 1袋
  • 大葉 10枚
  • 長ねぎ(みじん切り) 1本くらい
  • だし(水+顆粒だし) 100cc+小さじ1
  • ✩酒 大3
  • ☆しょうゆ 大1と半分
  • かつお節 5g
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作り方

  1. 1

    こんにゃくは細切りにする。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方1写真
  2. 2

    こんにゃくを水(分量外)から茹でて、1分くらい沸騰させて、ザルにあげておく。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方2写真
  3. 3

    しめじの石づきを取る。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方3写真
  4. 4

    えのきも石づきを取る。
    袋ごと、バッサリ切ります。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方4写真
  5. 5

    大葉の茎は取って、葉は千切りにする。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方5写真
  6. 6

    なべに、だし汁(水+顆粒だし)をいれて、沸騰したら材料全部入れる。
    再び沸騰したら☆の調味料を入れる。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方6写真
  7. 7

    またまた再び沸騰したら、かつお節を入れて混ぜる。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方7写真
  8. 8

    汁気が少なくなったら大葉とネキを入れて、少し混ぜる。

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方8写真
  9. 9

    ♪…♪*出来上がり*♪…♪

    • ♪こんにゃくときのこのダイエット煮物♪作り方9写真

コツ・ポイント

こんにゃくは下茹ですると、臭みが無くなって美味しくなります。♪大葉はたくさん入れると、とっても美味しくなりますよ♪

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mimianko
mimianko @cook_40231882
2018/12/19 04:52に公開
食べるの大好き♪作るのも大好き♪旦那&娘&息子の4人家族。毎日楽しく料理してます!只今ケーキに合う生クリームを絶賛探し中です。
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このレシピのキーワード

煮物 大葉 えのき シメジ こんにゃく かつお節 酒 長ネギ

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