メインおかず☆ヘルシー嬉しい大豆コロッケ

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sweeterm @sweeterm

お肉、卵不使用の揚げないコロッケ♪『大豆のお肉』は本当にお肉みたい‼お味の決めては炒りパン粉♪お弁当にも◎

このレシピの生い立ち
ダイズラボ『大豆のお肉』のモニターで作りました。
お肉なし、余分な衣いらず、揚げない、とことんヘルシーなコロッケを目指しました。

メインおかず☆ヘルシー嬉しい大豆コロッケ

お肉、卵不使用の揚げないコロッケ♪『大豆のお肉』は本当にお肉みたい‼お味の決めては炒りパン粉♪お弁当にも◎

このレシピの生い立ち
ダイズラボ『大豆のお肉』のモニターで作りました。
お肉なし、余分な衣いらず、揚げない、とことんヘルシーなコロッケを目指しました。

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材料

2人分(7個)
  1. 大豆のお肉(ミンチタイプ)』 1袋
  2. 薄力粉 大さじ1
  3. お塩 1つまみ
  4. 菜種油 大さじ1
  5. ■茹でじゃがいも 作りやすい分量(コロッケには1個分使用)
  6. じゃがいも 2個
  7. お水(茹で用) 300cc
  8. お野菜コンソメ(茹で用) スティック1本(4.5g)
  9. ■炒りパン粉 作りやすい分量
  10. パン粉 大さじ5
  11. お塩 1つまみ
  12. *フリルレタス 3~4枚
  13. *ケチャップ お好み量

作り方

  1. 1

    ■じゃがいも
    じゃがいもをコンソメで茹でる。(丸ごとで25~30分程)
    熱いうちに潰す。

  2. 2

    ■炒りパン粉
    パン粉、お塩をフライパンで乾煎りするする。程よく色付いたら火を止めると余熱で全体がこんがりする。

  3. 3

    『大豆のお肉』をザルにあけ、ヘラで押してスープを絞る。
    ★スープはトマトスープに→レシピID : 3519193

  4. 4

    更にキッチンペーパーで拭く。

  5. 5

    薄力粉をまぶし、菜種油でこんがりと炒める。

  6. 6

    熱いうちにじゃがいもと混ぜて丸める。
    今回は7個になりました。

  7. 7

    丸めたものを絞ったスープにくぐらせ、パン粉の中で転がす。

  8. 8

    お皿に盛り、レタス、ケチャップを添える。
    ※冷めてしまったら(冷めても美味しい)トースターで温める。

コツ・ポイント

*お粉をまぶしてしっかり揚げ焼きにすることで、大豆臭さが抜け、食感もよりお肉に近くなります。

*じゃがいもはレンジ加熱でも可。その場合は後から顆粒コンソメ(又はお塩)を1つまみふります。

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週末料理を楽しく✰再現・面白多め。スコーン・ヌン活・韓飯・流行好き。時々弁当・2人飯。基本・コツ・レシピの間まで書いてます。クックパッドアンバサダー2023調理師/元料理人/料理教室10年/整理収納AD/JSAアイシング講師/食育In/市民講座料理講師/ジブリ推https://youtu.be/7Mjtilchr_Ehttps://www.instagram.com/tama_recipe
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