メインおかず☆ヘルシー嬉しい大豆コロッケ

sweeterm @sweeterm
お肉、卵不使用の揚げないコロッケ♪『大豆のお肉』は本当にお肉みたい‼お味の決めては炒りパン粉♪お弁当にも◎
このレシピの生い立ち
ダイズラボ『大豆のお肉』のモニターで作りました。
お肉なし、余分な衣いらず、揚げない、とことんヘルシーなコロッケを目指しました。
メインおかず☆ヘルシー嬉しい大豆コロッケ
お肉、卵不使用の揚げないコロッケ♪『大豆のお肉』は本当にお肉みたい‼お味の決めては炒りパン粉♪お弁当にも◎
このレシピの生い立ち
ダイズラボ『大豆のお肉』のモニターで作りました。
お肉なし、余分な衣いらず、揚げない、とことんヘルシーなコロッケを目指しました。
作り方
- 1
■じゃがいも
じゃがいもをコンソメで茹でる。(丸ごとで25~30分程)
熱いうちに潰す。 - 2
■炒りパン粉
パン粉、お塩をフライパンで乾煎りするする。程よく色付いたら火を止めると余熱で全体がこんがりする。 - 3
『大豆のお肉』をザルにあけ、ヘラで押してスープを絞る。
★スープはトマトスープに→レシピID : 3519193 - 4
更にキッチンペーパーで拭く。
- 5
薄力粉をまぶし、菜種油でこんがりと炒める。
- 6
熱いうちにじゃがいもと混ぜて丸める。
今回は7個になりました。 - 7
丸めたものを絞ったスープにくぐらせ、パン粉の中で転がす。
- 8
お皿に盛り、レタス、ケチャップを添える。
※冷めてしまったら(冷めても美味しい)トースターで温める。
コツ・ポイント
*お粉をまぶしてしっかり揚げ焼きにすることで、大豆臭さが抜け、食感もよりお肉に近くなります。
*じゃがいもはレンジ加熱でも可。その場合は後から顆粒コンソメ(又はお塩)を1つまみふります。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19302647