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とりーりもちきび丼
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とりーりもちきび丼-レシピのメイン写真

とりーりもちきび丼

梛・ワカサ
梛・ワカサ @cook_40196118

雑穀もちきびを使ったおいしい丼はいかが?雑穀は、ミネラルも食物繊維も豊富でヘルシーな美容食です。
このレシピの生い立ち
もちきびを沢山炊いたので、何かアレンジできないかと思い作ってみました。ご飯にのせたら、意外に美味しかったので!

雑穀もちきびを使ったおいしい丼はいかが?雑穀は、ミネラルも食物繊維も豊富でヘルシーな美容食です。
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とりーりもちきび丼

梛・ワカサ
梛・ワカサ @cook_40196118

雑穀もちきびを使ったおいしい丼はいかが?雑穀は、ミネラルも食物繊維も豊富でヘルシーな美容食です。
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もちきびを沢山炊いたので、何かアレンジできないかと思い作ってみました。ご飯にのせたら、意外に美味しかったので!

雑穀もちきびを使ったおいしい丼はいかが?雑穀は、ミネラルも食物繊維も豊富でヘルシーな美容食です。
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材料

  • もちきび 1cup
  • 昆布椎茸だし 450cc
  • 人参 50g
  • 玉ねぎ 50g
  • セロリ 50g
  • ピーマン 50g
  • 干し椎茸 10g
  • 塩 適量
  • 豆乳マヨネーズ 適量
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作り方

  1. 1

    もちきびを目の細かいザルでよく洗う。お野菜を細かくきざんでおく。干し椎茸は水で戻して同様に細かくする。

  2. 2

    お野菜と干し椎茸をフライパンで炒める。塩で味を調節しておく。

  3. 3

    よく洗ったもちきびを鍋に入れ、昆布椎茸だしを注ぎ火にかける。沸騰してきたら、フタをして弱火で15分、その後15分蒸らす。

  4. 4

    2と3を大きめのボウルに入れ、ざっくりと混ぜる。豆乳マヨネーズ(量はお好みで)を加えて、塩で味を調節する。

  5. 5

    玄米ご飯や雑穀米(白米でもOK)の上にとろりとトッピングして完成!想像以上にご飯がすすみます。

コツ・ポイント

野菜を炒めるときにお塩を加えて炒めると、野菜の美味しさがひきたちます。

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梛・ワカサ
梛・ワカサ @cook_40196118
2013/12/18 14:02に公開
神奈川県二宮町でマクロビオティック・ベジタリアンの料理教室を運営しております。マクロビオティックベーシックから、イタリアン・ベジタリアンレシピなどの講座もございます。個人レッスンも受付しておりますので、お気軽にご連絡ください。http://nagimacro.blogspot.jp
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丼 お餅 豆乳 セロリ しいたけ にんじん ピーマン ほししいたけ コンブ 玉ねぎ

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