葉っぱはレタスが有ったので入れました（分量外）。野菜を適当に切る。

野菜をいため、ツナ缶を入れてほぐし痛め、塩、胡椒する。

フライパンを中火で熱してファヒタのシェルを両面をさっと
温める。

好みで豆（使ったのはブラックーアイ　ビーンの塩味）とチズを乗せて丸めて召し上がれ。