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男子が喜ぶ!フライドチキン
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男子が喜ぶ!フライドチキン-レシピのメイン写真

男子が喜ぶ!フライドチキン

きりちゃんの嫁
きりちゃんの嫁 @cook_40161215

X'masやイベント、普段のごはんにも♪
オーブンでヘルシーフライドチキン!
じゃがいもも一緒に焼いちゃいましょ。
このレシピの生い立ち
主人と息子の大好物なフライドチキン&ポテト。
ちょっとカロリーが気になり始めている主人にヘルシーに仕上げたく考えました。
あつあつジューシーなチキンは我が家で大好評!クリスマス、誕生日、普通の日にもリクエストが絶えません(笑)

X'masやイベント、普段のごはんにも♪
オーブンでヘルシーフライドチキン!
じゃがいもも一緒に焼いちゃいましょ。
このレシピの生い立ち
主人と息子の大好物なフライドチキン&ポテト。
ちょっとカロリーが気になり始めている主人にヘルシーに仕上げたく考えました。
あつあつジューシーなチキンは我が家で大好評!クリスマス、誕生日、普通の日にもリクエストが絶えません(笑)

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きりちゃんの嫁
きりちゃんの嫁 @cook_40161215

X'masやイベント、普段のごはんにも♪
オーブンでヘルシーフライドチキン!
じゃがいもも一緒に焼いちゃいましょ。
このレシピの生い立ち
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ちょっとカロリーが気になり始めている主人にヘルシーに仕上げたく考えました。
あつあつジューシーなチキンは我が家で大好評!クリスマス、誕生日、普通の日にもリクエストが絶えません(笑)

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材料

手羽元7~8本分
  • 手羽元 7~8本
  • 下味
  • 醤油 大さじ2
  • 酒 大さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • 衣
  • 小麦粉 大さじ1
  • 片栗粉 大さじ1
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作り方

  1. 1

    ①手羽元にフォークで数か所穴をあけておく。下味の調味料と手羽元をビニール袋にすべて入れ、1時間程漬け込む。

  2. 2

    ②別のビニール袋に衣となる小麦粉、片栗粉を入れる。①で漬け込んだ手羽元の半量をビニール袋へ移しシャカシャカ振る。

  3. 3

    ③ビニール袋の中で衣が綺麗につくので、オーブンシートを敷いた天板に皮目を上にして並べる。残りの①の手羽元も同様に。

  4. 4

    ④全て手羽元を天板に並べる。ここで一緒に食べやすい大きさに切った、皮つきのじゃがいも一緒に並べる。

  5. 5

    ⑤じゃがいもには塩胡椒をし、オリーブオイルを少しかけておく(オリーブオイルの熱でじゃがいもほくほくに仕上がります)

  6. 6

    ⑥230℃に温めたオーブンで、20~25分焼く(途中10分過ぎたら手羽元の上下を変える)

コツ・ポイント

下味をしっかりつけておくことがポイント。
油であげないので、パサパサしている?と思われがちですが、肉汁がぎゅっと詰まったジューシーなチキンに仕上がります。
なによりヘルシー!女子でもがっつりいってください!!(笑)

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きりちゃんの嫁
きりちゃんの嫁 @cook_40161215
2013/12/25 04:46に公開
旦那さんと息子(4歳)さんと3人暮らし。とにかく美味しいものが大好き。食べることも作ることも。そして写真も好きです。
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このレシピのキーワード

フライドチキン 片栗粉 酒 小麦粉 手羽元

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