男子が喜ぶ!フライドチキン

X'masやイベント、普段のごはんにも♪
オーブンでヘルシーフライドチキン!
じゃがいもも一緒に焼いちゃいましょ。
このレシピの生い立ち
主人と息子の大好物なフライドチキン&ポテト。
ちょっとカロリーが気になり始めている主人にヘルシーに仕上げたく考えました。
あつあつジューシーなチキンは我が家で大好評!クリスマス、誕生日、普通の日にもリクエストが絶えません(笑)
男子が喜ぶ!フライドチキン
X'masやイベント、普段のごはんにも♪
オーブンでヘルシーフライドチキン!
じゃがいもも一緒に焼いちゃいましょ。
このレシピの生い立ち
主人と息子の大好物なフライドチキン&ポテト。
ちょっとカロリーが気になり始めている主人にヘルシーに仕上げたく考えました。
あつあつジューシーなチキンは我が家で大好評!クリスマス、誕生日、普通の日にもリクエストが絶えません(笑)
作り方
- 1
①手羽元にフォークで数か所穴をあけておく。下味の調味料と手羽元をビニール袋にすべて入れ、1時間程漬け込む。
- 2
②別のビニール袋に衣となる小麦粉、片栗粉を入れる。①で漬け込んだ手羽元の半量をビニール袋へ移しシャカシャカ振る。
- 3
③ビニール袋の中で衣が綺麗につくので、オーブンシートを敷いた天板に皮目を上にして並べる。残りの①の手羽元も同様に。
- 4
④全て手羽元を天板に並べる。ここで一緒に食べやすい大きさに切った、皮つきのじゃがいも一緒に並べる。
- 5
⑤じゃがいもには塩胡椒をし、オリーブオイルを少しかけておく(オリーブオイルの熱でじゃがいもほくほくに仕上がります)
- 6
⑥230℃に温めたオーブンで、20~25分焼く(途中10分過ぎたら手羽元の上下を変える)
コツ・ポイント
下味をしっかりつけておくことがポイント。
油であげないので、パサパサしている?と思われがちですが、肉汁がぎゅっと詰まったジューシーなチキンに仕上がります。
なによりヘルシー!女子でもがっつりいってください!!(笑)
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