玉ねぎ・人参・ピーマンをみじん切りにしてコーンは缶詰めから出しておく。

ﾌﾗｲﾊﾟﾝにｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙを入れて弱火で玉ねぎを透き通る手前まで炒めます。

そこへ人参をいれて１分ほど炒めます。ここからは弱火～中火で！

そこへピーマンとコーンを入れて軽く炒めます。すぐ火が通ります。

塩胡椒をして全体を混ぜたら具は完成(^^)/
火を止めます。

大きめのボールに炊きたてor温かいご飯を入れます。

そこへ先ほど炒めた具を入れてしゃもじで混ぜます。酢飯を作る時みたく潰さないように。

そこへケチャップを様子を見ながら入れて混ぜます。ここでは最初に大さじ６入れてます。

色合いを見て足りないと思ったらケチャップを足してください。ここでは大さじ４足してます。

ここでは更に大さじ２足して合計大さじ12です。
あとはお好きなお肉を足して完成(^^)/

[応用編］
おにぎりにするので真ん中に鶏のさっぱり煮をほぐして入れてみました(●´∀｀●)ｳﾏｰ

[応用編］
こちらのおにぎりにはにんにくの芽の焼肉炒めを入れてみました(●´∀｀●)ｳﾏｰ