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【食物繊維たっぷり】熊本郷土料理のっぺ汁
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【食物繊維たっぷり】熊本郷土料理のっぺ汁-レシピのメイン写真

【食物繊維たっぷり】熊本郷土料理のっぺ汁

satorin786
satorin786 @cook_40201930

脂身の少ないお肉を使えばダイエットにもピッタリです。野菜を全てサイコロ状に切ってるので子供にも食べやすい!
このレシピの生い立ち
子供の頃から食べているものですが、家庭によって味や具材が変わると思います。熊本ではお正月やお祝い事の時にはのっぺ汁を作ります。私のダイエット食として「のっぺ汁」を冷蔵庫に常備しているのですが、子供達も野菜をいっぱい食べてくれるのでオススメ!

脂身の少ないお肉を使えばダイエットにもピッタリです。野菜を全てサイコロ状に切ってるので子供にも食べやすい!
このレシピの生い立ち
子供の頃から食べているものですが、家庭によって味や具材が変わると思います。熊本ではお正月やお祝い事の時にはのっぺ汁を作ります。私のダイエット食として「のっぺ汁」を冷蔵庫に常備しているのですが、子供達も野菜をいっぱい食べてくれるのでオススメ!

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【食物繊維たっぷり】熊本郷土料理のっぺ汁

satorin786
satorin786 @cook_40201930

脂身の少ないお肉を使えばダイエットにもピッタリです。野菜を全てサイコロ状に切ってるので子供にも食べやすい!
このレシピの生い立ち
子供の頃から食べているものですが、家庭によって味や具材が変わると思います。熊本ではお正月やお祝い事の時にはのっぺ汁を作ります。私のダイエット食として「のっぺ汁」を冷蔵庫に常備しているのですが、子供達も野菜をいっぱい食べてくれるのでオススメ!

脂身の少ないお肉を使えばダイエットにもピッタリです。野菜を全てサイコロ状に切ってるので子供にも食べやすい!
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子供の頃から食べているものですが、家庭によって味や具材が変わると思います。熊本ではお正月やお祝い事の時にはのっぺ汁を作ります。私のダイエット食として「のっぺ汁」を冷蔵庫に常備しているのですが、子供達も野菜をいっぱい食べてくれるのでオススメ!

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材料

  • 大根 1/2本
  • 人参 1本
  • ゴボウ 1/2本
  • コンニャク 1枚
  • 豚肉または鶏肉 200g
  • (お好みでレンコン・シイタケ・里芋など) 適量
  • 醤油 50cc
  • 白だし(無ければ薄口しょうゆ) 50cc
  • カロリー0の自然派甘味料ラカントS液状 大さじ1~2
  • だし汁 適量
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作り方

  1. 1

    材料は全てサイコロ状に切る。

    コンニャク、ゴボウはアク抜きを!

    • 【食物繊維たっぷり】熊本郷土料理のっぺ汁作り方1写真
  2. 2

    材料が浸るくらいの
    だし汁で具材が
    柔らかくなるまで
    茹でる。

    アクを取る。

    • 【食物繊維たっぷり】熊本郷土料理のっぺ汁作り方2写真
  3. 3

    調味料で味付けして
    15分ほど煮る。

    (煮物ではなく汁物
    なので煮込んで
    汁気を飛ばす必要は
    ありません)

コツ・ポイント

家ごとに味が違う「のっぺ汁」です。分量はお好みで加減してください。我が家では、鶏モモ肉を使ってましたが、低カロリーにしたいなら鶏ムネやササミでも。今回はビタミンB1が豊富な豚肉で作りました。砂糖のかわりにカロリー0のラカントSを使用。

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satorin786
satorin786 @cook_40201930
2011/06/28 15:18に公開
二人の子供を育てる専業主婦です。簡単にできる節約料理を研究中。よろしくお願いします~♪
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このレシピのキーワード

のっぺい汁 大根 豚肉 里芋 鶏肉 ごぼう しいたけ にんじん れんこん こんにゃく

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