イカと里芋煮の残りの里芋をチンしてゆず七味をふる

ベーコンを焼き 溶き卵を流す。塩コショウして巻く。

おかずカップの下にマヨネーズを入れて 冷凍焼き鮭を詰める。

冷凍してある牛肉切り落としをチンして半解凍 インゲンは料理バサミで切り 一緒に油なしで炒め 砂糖としょうゆ一味で味付け。