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こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ
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こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ-レシピのメイン写真

こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ

HayatyMama
HayatyMama @cook_40224208

野菜、鶏むね肉を使ってたんぱく質も栄養もバッチリ摂取!ヘルシーで美味しいです♡
にんじんを型抜きした残りも無駄なく活用☆
このレシピの生い立ち
お友達から美味しいブイヨンをいただいたので、ポトフを作ってみました♡

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こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ

HayatyMama
HayatyMama @cook_40224208

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にんじんを型抜きした残りも無駄なく活用☆
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材料

3人分
  • 鶏むね肉 1切れ
  • 玉ねぎ 中1個
  • にんじん 中1本
  • じゃがいも 大1個
  • にんにく 1片
  • オリーブオイル 小さじ2
  • ブイヨン(今回はメリーズキッチン) 箱記載に沿って
  • 塩胡椒 少々
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉、じゃがいも、玉ねぎは食べやすい大きさにカットします。
    にんにくはみじん切りに。

  2. 2

    にんじんはお好みで型抜きします。
    残ったにんじんは、別の料理用に保存も可能ですが、今回はみじん切りにして一緒に使います。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方2写真
  3. 3

    鍋にオリーブオイルを熱し、にんにくを香りが出るまで火を通します。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方3写真
  4. 4

    鶏むね肉を炒めます。
    あまりかき混ぜないようにしてください。
    軽く塩胡椒します。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方4写真
  5. 5

    玉ねぎを入れ、軽く炒めます。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方5写真
  6. 6

    じゃがいもも入れ、軽く返します。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方6写真
  7. 7

    みじん切りしたにんじんを入れ、軽く混ぜたら、具材がひたひたになる程度に水を入れます。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方7写真
  8. 8

    弱火〜中火でコトコト煮込んで、沸騰したら型抜きをしたにんじんを加えます。

  9. 9

    この後は、にんじんの型が崩れないよう、かき混ぜないでください。
    具材に火が通るまで、そのままコトコト煮ます。

  10. 10

    火を止めて、ブイヨンを入れます。
    ブイヨンはポトフの味に大きく関係するので、美味しい物がおすすめです。

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方10写真
  11. 11

    具材が煮崩れしないように軽く混ぜたら出来上がり!

    • こどもも喜ぶ!栄養たっぷり!簡単☆ポトフ作り方11写真

コツ・ポイント

ローリエがあれば、煮込む時に1枚入れるとまた美味しいです♡
仕上げにお好みでパセリやバジルなどもよく合います☆

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HayatyMama
HayatyMama @cook_40224208
2015/11/09 10:59に公開
旦那さんと3歳の息子の為に愛情たっぷり♡栄養たっぷり♡美味しいごはんを作ります♡手作り出来るものは手作り!頑張ります☆
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このレシピのキーワード

ポトフ にんじん じゃがいも にんにく 玉ねぎ 鶏胸肉

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