キノコ類は1cm 角くらいに切る。ベーコンは2cm 幅くらいに切る。

キッチンペッパーなどでオリーブオイルを耐熱カップに薄く塗る。

耐熱カップの上にスライス餅3枚を箱形になるように並べ、電子レンジで30～45秒ほど加熱する。

スプーンの背などで餅を箱形にする。

フライパンにバターを中火で熱し、ベーコンを炒め 色が変わったらキノコ類を炒める。

キノコ類がしんなりしてきたら小麦粉を降り入れ、ダマにならないように炒める。

低脂肪牛乳を入れて、弱めの中火で混ぜながら1～2分ほど炒める。

⑦を1/4ずつ入れて、とろけるチーズを10gずつ入れる。

トースターの鉄板に⑧をのせて、チーズがこんがり焼き色がつくまで5分ほど焼く。 耐熱カップに入れたままあら熱を取る。

お皿にのせて、ブラックペッパーをふりミニトマトをそえて出来上がりo(^o^)o