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*食べるラー油で納豆巾着*-レシピのメイン写真

*食べるラー油で納豆巾着*

mini1000t
mini1000t @cook_40238451

ボリューム満点!でも大豆タンパク質でヘルシー♪食べるラー油で旨味もUPです♡
(349kcal/1人分)
このレシピの生い立ち
大豆イソフラボンをたくさん摂れる
ヘルシー料理。でも味はしっかり!ボリュームもある!旦那さんも満足な一品にしたくて考えてみました^ ^

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材料

2人分
  • 納豆 2パック
  • 油揚げ 2枚
  • キムチ 30g
  • 食べるラー油 小さじ1杯半
  • 醤油 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    納豆をボールに開けてたれやからしを入れます。
    キムチは細かく刻み、
    醤油 ごま油 食べるラー油を入れて良く混ぜます。

    • *食べるラー油で納豆巾着*作り方1写真
  2. 2

    混ぜたものを半分に切った油揚げに詰めて爪楊枝で留めて
    オーブンまたは魚焼き機でこんがり焼きます。

    • *食べるラー油で納豆巾着*作り方2写真

コツ・ポイント

油揚げは熱湯をかけて油抜きをしておくと
切れずに袋状になります。カロリーもダウンします。

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mini1000t
mini1000t @cook_40238451
2014/01/05 12:42に公開

このレシピのキーワード

巾着 キムチ 油揚げ 納豆

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