★長芋とほうれん草の豆腐グラタン★

mini1000t @cook_40238451
ふんわり長芋の食感とプルプルのお豆腐が舌触り抜群のヘルシーグラタン♪
身体にイイですよ^ ^
(318kcal/1人分)
このレシピの生い立ち
身体に優しく栄養満点で
子供からお年寄りまで誰でも食べられるグラタンです。
カロリーも低いのでヘルシーです♪
★長芋とほうれん草の豆腐グラタン★
ふんわり長芋の食感とプルプルのお豆腐が舌触り抜群のヘルシーグラタン♪
身体にイイですよ^ ^
(318kcal/1人分)
このレシピの生い立ち
身体に優しく栄養満点で
子供からお年寄りまで誰でも食べられるグラタンです。
カロリーも低いのでヘルシーです♪
作り方
- 1
グラタン皿にオリーブオイルを塗り
2cm厚に切った豆腐を並べる。
(写真は2人分の分量を3つに分けて作っています。) - 2
豆腐に塩胡椒を軽く振ります。
- 3
ほうれん草をレンジで50秒くらい温め解凍します。
生のほうれん草を茹でて使ってもOKです。 - 4
ほうれん草を入れたボールに長芋をすりおろし、卵、麺つゆを加え、よ〜く混ぜます。
- 5
混ぜたものを豆腐の上にかけます。
- 6
ピザ用チーズをパラパラとかけます。
- 7
オーブンで15〜20分焼きます。
材料は全て生でも食べられるものですので焦げめの様子とチーズの溶け具合をみてくださいね。
コツ・ポイント
お皿に豆腐を乗せる前にオリーブオイルを塗って下さ^ ^焦げ付いてしまうので。
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