★長芋とほうれん草の豆腐グラタン★

mini1000t
mini1000t @cook_40238451

ふんわり長芋の食感とプルプルのお豆腐が舌触り抜群のヘルシーグラタン♪
身体にイイですよ^ ^
(318kcal/1人分)
このレシピの生い立ち
身体に優しく栄養満点で
子供からお年寄りまで誰でも食べられるグラタンです。
カロリーも低いのでヘルシーです♪

★長芋とほうれん草の豆腐グラタン★

ふんわり長芋の食感とプルプルのお豆腐が舌触り抜群のヘルシーグラタン♪
身体にイイですよ^ ^
(318kcal/1人分)
このレシピの生い立ち
身体に優しく栄養満点で
子供からお年寄りまで誰でも食べられるグラタンです。
カロリーも低いのでヘルシーです♪

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材料

2人分
  1. 長芋 100gくらい
  2. 豆腐(絹) 300g
  3. ほうれん草(冷凍) 30〜50g
  4. 1個
  5. オリーブオイル 小さじ1
  6. 塩 胡椒 各少々
  7. めんつゆ 大1 1/2
  8. ピザ用チーズ 80g

作り方

  1. 1

    グラタン皿にオリーブオイルを塗り
    2cm厚に切った豆腐を並べる。
    (写真は2人分の分量を3つに分けて作っています。)

  2. 2

    豆腐に塩胡椒を軽く振ります。

  3. 3

    ほうれん草をレンジで50秒くらい温め解凍します。
    生のほうれん草を茹でて使ってもOKです。

  4. 4

    ほうれん草を入れたボールに長芋をすりおろし、卵、麺つゆを加え、よ〜く混ぜます。

  5. 5

    混ぜたものを豆腐の上にかけます。

  6. 6

    ピザ用チーズをパラパラとかけます。

  7. 7

    オーブンで15〜20分焼きます。
    材料は全て生でも食べられるものですので焦げめの様子とチーズの溶け具合をみてくださいね。

コツ・ポイント

お皿に豆腐を乗せる前にオリーブオイルを塗って下さ^ ^焦げ付いてしまうので。

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