チアシード入りほうれん草チーズオムレツ
ザチアコー @cook_40190464
忙しい朝に手軽で簡単。グルテンフリー、ザチアコーチアシードブラック使用
このレシピの生い立ち
ザチアコーでは手軽に作れるチアシードレシピを紹介しています。
ザチアコーのチアシードはオンラインでも購入できます https://lohaco.jp/product/1437464/?int_id=search_categorys
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アプリでひらく作り方
- 1
チアシードはこちらザチアコーブラックチアシードを使いました。
-
- 2
卵と牛乳、黒こしょう、チアシードを一緒にかき混ぜる。
約10分、かきまぜた卵液を置いておく。 - 3
小さなオムレツに適したフライパンを温め、オリーブオイルをしき、卵液を流しいれる。
- 4
卵液をフライパン全体に行き渡らせるようにして、中火でオムレツに火が通るまで焼く。
- 5
ほうれん草と小さく切ったフェタチーズをオムレツの表面にのせ、ほうれん草がしんなりするまで焼く。
- 6
オムレツを半分に折り、出来上がり。
コツ・ポイント
チアシードは、植物由来のオメガ3、食物繊維、たんぱく質を多く含む食品で、ビタミン類、ミネラル類、抗酸化物質も含んでいます。一日大さじスプーン1杯10ｇを目安にお召し上がりください。
https://thechiaco.com/jp/
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