小松菜と鶏ささみのヘルシーロールキャベツ
MSTcooking @cook_40094490
春キャベツで
鶏ささみと小松菜のヘルシー♪ロールキャベツ♪
サラダ仕立てのボリュームレシピ(・∀・)人(・∀・)
このレシピの生い立ち
タンパク質・食物繊維・ビタミン・鉄分の
ヘルシーボリュームレシピ( ＾∀＾)♪
&
MSTcooking♪らしい～大好き♪巻き巻きレシピ♪
太巻きにしましたが→小巻にしてお弁当にも♪
小松菜と鶏ささみのヘルシーロールキャベツ
春キャベツで
鶏ささみと小松菜のヘルシー♪ロールキャベツ♪
サラダ仕立てのボリュームレシピ(・∀・)人(・∀・)
このレシピの生い立ち
タンパク質・食物繊維・ビタミン・鉄分の
ヘルシーボリュームレシピ( ＾∀＾)♪
&
MSTcooking♪らしい～大好き♪巻き巻きレシピ♪
太巻きにしましたが→小巻にしてお弁当にも♪
作り方
- 1
キャベツの芯を取り、沸騰させた鍋で茹でる
又は
キャベツをラップで包み電子レンジで加熱する - 2
①のキャベツをあげて、小松菜を茹で、水気をしぼり根をカットする
- 3
鶏ささみを包丁の背等でたたいて薄く伸ばして木葉状にする
- 4
ラップの上に茹でたキャベツ、鶏ささみを隙間があかないように並べ【▽△▽△▽】、小松菜をのせて巻き上げる
- 5
④をラップでしっかりと包み電子レンジで加熱する
- 6
火が通ったらカットして皿に盛り付け白だし・胡麻油・七味唐辛子をかけて完成
コツ・ポイント
ささみは～出来るだけ平らに叩いて、巻きやすくしましょう(・∀・)人(・∀・)
味は～白だしの代わりに、ドレッシング・ポン酢等でお好みにアレンジしてください♪
電子レンジで加熱した後、あら熱が取れてから切ると切りやすいです♪
アクセス&つくれぽありがとうございます【昆布だしレシピ】【砂糖不使用】レシピ♪since2016.4.24クックパッド朝ごはん部&おつまみ部( ＾∀＾)第１回調味料検定【名人・通】食生活アドバイザー②アスリートフードマイスター③
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19421424
