キャベツがシャキシャキ メンチカツ

チュカオ
チュカオ @cook_40241828

キャベツたっぶりでがっつりメニューのメンチカツをヘルシーに!下味しっかりでそのまま食べて美味しいメンチカツにしました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の旦那のため、できるだけ低カロリーに、でもがっつりメンチカツを作りたくて考えました。キャベツたっぷりだし、下味しっかりなのでソースなしで食べられてヘルシー!低糖質ダイエットなので油はOKですが、揚げ焼きにすればさらにグッド!

キャベツがシャキシャキ メンチカツ

キャベツたっぶりでがっつりメニューのメンチカツをヘルシーに!下味しっかりでそのまま食べて美味しいメンチカツにしました。
このレシピの生い立ち
ダイエット中の旦那のため、できるだけ低カロリーに、でもがっつりメンチカツを作りたくて考えました。キャベツたっぷりだし、下味しっかりなのでソースなしで食べられてヘルシー!低糖質ダイエットなので油はOKですが、揚げ焼きにすればさらにグッド!

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材料

6個分
  1. 豚ひき肉 200g
  2. キャベツ 1/4個
  3. 玉ねぎ 1/2個
  4. とんかつソース 大1
  5. マヨネーズ 大2
  6. 塩こしょう 少々
  7. 衣用 小麦粉、パン粉 適量

作り方

  1. 1

    キャベツはみじん切りにして塩もみしてしっかり水気を絞る。玉ねぎもみじん切りに。

  2. 2

    1と豚ひき肉、調味料をすべてあわせ、よくこねる。

  3. 3

    6等分し、小判形に成形したら、小麦粉、卵、パン粉の順に衣をつける。

  4. 4

    炒め油より少し多めに油をしき、揚げ焼きにする。油が少ないので強火だと表面だけがすぐ焦げるので弱めの中火でじっくり。

  5. 5

    お皿に盛ってできあがり!
    下味しっかりついているのでそのまま食べてもおいしいです。

コツ・ポイント

黒胡椒を粗挽きにして多めに入れると味が引き締まって美味しかったです☆

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チュカオ
チュカオ @cook_40241828
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夫と息子と3人で暮らす主婦です!子育ての合間でも簡単に、家族の健康を思ったごはんを食べてもらえるよう日々奮闘中です。夫は目下ダイエットチャレンジ中!ダイエットレシピも研究してます☆
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