きのこたっぷりトマトソースで絶品ソテー!

肉球せんせい
肉球せんせい @29Qsensei

キノコと玉ねぎ・生姜たっぷりヘルシーなソースで、鶏でも豚でも美味しく頂けます!ワインにもぴったり、目分量でOK!
このレシピの生い立ち
子供の頃から母が作ってくれた大好きな味。炒めてると匂いだけでお腹が減ります!!

きのこたっぷりトマトソースで絶品ソテー!

キノコと玉ねぎ・生姜たっぷりヘルシーなソースで、鶏でも豚でも美味しく頂けます!ワインにもぴったり、目分量でOK!
このレシピの生い立ち
子供の頃から母が作ってくれた大好きな味。炒めてると匂いだけでお腹が減ります!!

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材料

2人分強
  1. ソース
  2. 玉ねぎみじん切り 大1個
  3. にんにくみじん切り 2かけ分
  4. 生姜すりおろし 2かけ分
  5. ミックスキノコ(お好みで) 100gくらい
  6. バター 20gぐらい
  7. 鶏ガラ顆粒 小さじ2強
  8. (お湯) 150mlくらい
  9. トマトジュース 300mlくらい
  10. ☆白ワイン 50mlくらい
  11. ☆砂糖 小さじ1
  12. 塩胡椒 適宜
  13. お肉
  14. 鶏肉豚肉ソテー用 人数分
  15. おからパウダーまたは小麦粉 適量

作り方

  1. 1

    フライパンにバターを溶かし、中弱火でにんにく・生姜・玉ねぎ・キノコをしんなりするまで炒める

  2. 2

    1に☆をよく混ぜてから加えて30分程弱火でコトコト煮込む。(その先に洗い物など他の家事を♬)

  3. 3

    お肉は表面に塩胡椒と小麦粉orおからパウダーをまぶし、油を敷いて中弱火で焼き色がつくまで焼き、裏面も同様に焼いてソテー

  4. 4

    お肉に火が通ったら、煮込んでいた3のソースをかけて出来上がり!!

コツ・ポイント

ソースはたっぷり作るのがおすすめ。バゲットを添えてどうぞ♬
煮込む時間がない時は焦げないように気をつけつつstep2を中火にし、おからパウダーや小麦粉でとろみをつけても。

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肉球せんせい
に公開
職場ではメス、家では包丁握って奮闘中の皮膚科専門医・抗加齢医学会認定専門医です。最小の手間で最大限の美味しさを引き出せるレシピを日々模索しています。貧乏大学院生時代に培った、アレンジ&リサイクルメニューが得意です。
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