夏野菜の焼チーズ

ぷらっちょ
ぷらっちょ @cook_40094788

野菜とチーズの野菜ピザです。こう書くとすごく普通ですね(笑)
糖質オフメニューになりました。
このレシピの生い立ち
野菜料理か~、どうしてもおかず風サラダとかスープになっちゃうなぁ、って思ってたんですけど、なんだかな~って。
やっぱ新しいのって難しいですね~

夏野菜の焼チーズ

野菜とチーズの野菜ピザです。こう書くとすごく普通ですね(笑)
糖質オフメニューになりました。
このレシピの生い立ち
野菜料理か~、どうしてもおかず風サラダとかスープになっちゃうなぁ、って思ってたんですけど、なんだかな~って。
やっぱ新しいのって難しいですね~

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材料

1枚分
  1. トマト(中) 半個
  2. グリーンアスパラ 2本
  3. ゴーヤー(トッピング) 3×5cm角
  4. ゴーヤー(クラフト) 3×8cm角
  5. ナス 適宜
  6. いんげん 5本位
  7. パプリカ(赤) 半個分
  8. ツナ缶(小) 半缶分
  9. ピザソース(市販でも作っても) 適量
  10. ピザ用チーズ 適量
  11. 黒コショウ 適宜
  12. サラダ油 小さじ1

作り方

  1. 1

    左側がトッピング用の野菜、右側がクラフト用の野菜です。アスパラは柔らかいところをトッピング用にしました。

  2. 2

    トッピング用は薄切りやざく切りに、クラフト用は長さを切り揃えます。アスパラはピーラーで筋を取って縦半分にしました。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを塗り、ピザ用チーズを写真のように敷いて火を付けます。火加減はずっと中火です。

  4. 4

    チーズが溶けてきたら火を止め、クラフト用の野菜をまんべんなく置いて、その上に更にチーズをパラパラと掛けます。

  5. 5

    ふたつかみほどでしょうか、野菜全体を覆う必要はありませんが、隙間に溶け落ちるくらいの分量です。

  6. 6

    ここで再び火を付けます。火加減はやはり中火、すぐに下のチーズが溶けてくるので、軽く塩コショウを振って、

  7. 7

    蓋をして蒸し焼きにします。この状態で約2分。
    その後蓋を取って更に3分ほど焼きます。

  8. 8

    チーズ全体が溶け、下のチーズがカリッと焦げて焼きチーズになったら火を止めます。このまましばらく冷まし、チーズを固めます。

  9. 9

    フライ返しを使ってチーズの端をはがし、そこにフライ返しを差し込んで全体をはがしてオーブン皿に移します。

  10. 10

    ピザソースを塗り、トッピング用の野菜を彩よくのせ、チーズとツナをのせてオーブントースターで約7~8分。

  11. 11

    オーブンからまな板の上に移すときもフライ返しなどでくっついたチーズをはがしながら移します。
    くずれないように気を付けて。

  12. 12

    竹製のまな板の上で切って、そのままテーブルに出しました。後はオリーブオイルを回し掛け、黒コショウを振ってできあがりです。

  13. 13

    ピザみたいに手で持って、ってのは無理ですね~
    フォークで食べてくださいね。

コツ・ポイント

焼きチーズをはがすので焦げつかない丈夫なフライパンが必須ですね。私のはストーンマーブルです。オーブン皿もそういうのがあればベストですね。
普通のピザの前にこれを食べると、もしかしてダイエットになるかも?
なるかな?(笑)

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カメラとフライパンから星が昇る灰色の手描き漫画
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