材料3つ♪ダイエットおからチョコクッキー
こんなに食べても、太らない！ヘルシーで満腹！材料3つ、粉卵油なしで超低糖質！電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー！
このレシピの生い立ち
・完熟バナナが大量にあり、消費のために。
・市販では、チョコバナナ味のクッキーは売っていないので。
・おからで作ったら？と思い、挑戦！
・オーブンがなくても、カリカリのクッキーが食べたくて。
・ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
材料3つ♪ダイエットおからチョコクッキー
こんなに食べても、太らない！ヘルシーで満腹！材料3つ、粉卵油なしで超低糖質！電子レンジで簡単に完成ダイエットクッキー！
このレシピの生い立ち
・完熟バナナが大量にあり、消費のために。
・市販では、チョコバナナ味のクッキーは売っていないので。
・おからで作ったら？と思い、挑戦！
・オーブンがなくても、カリカリのクッキーが食べたくて。
・ダイエット中でも、甘いお菓子が満腹食べたくて。
作り方
- 1
※こちらのおからパウダーを使用しました。
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- 2
バナナは、5ミリ幅・1センチ位にカットしておく。
-
- 3
※バナナは、レンジで40秒位チンして柔らかくしておく。
- 4
全ての材料をビニール袋に入れてモミモミ(耳たぶ位の固さ)。
-
- 5
まな板の上で、ビニール袋に入れたまま、出来るだけ薄めに伸ばす。
- 6
適当な大きさに切れ込みを入れる。
※ビニール袋の上、ビニール袋を空けてから、どちらでも可能です。 - 7
※生地を1枚1枚カットして、ターンテーブルへ乗せるのが面倒なので、切れ込みだけ入れます。加熱後、手で割れます。
- 8
ビニール袋を開けて、フォークで穴を空ける。
- 9
生地の上にクッキングシート、ターンテーブルを乗せ、まな板を持ってひっくり返す。
-
- 10
ビニール袋を剥がし、500Wのレンジで表3分、裏返して1分位チンをして、パリパリ&カサカサになっていれば、完成！
-
- 11
冷めたらパリパリになるので、切れ込みに沿ってカットして下さい。
- 12
※時間がある時は、弱火のフライパンで再度加熱して、もっとパリパリ&カリカリにしています！
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- 13
※すぐ食べない場合は、シリカゲルを入れた容器の中へ入れて、冷蔵庫へ保存。
- 14
※クッキーがしんなりした場合は、レンジで30秒くらい再度チンすれば、カリカリ&パリパリが復活します！
- 15
※ソフトVerの「材料3つ！レンジでおからソフトクッキー」(レシピID : 19487096)も公開しています！
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- 16
※他にも姉妹レシピを何点か紹介していますので、見ていただけると嬉しいです(*^_^*)♥
コツ・ポイント
・生地の固さは、おからの種類やバナナの分量によって違います。加熱時間は、様子を見ながら調節して下さい。・砂糖は、お好みで追加して下さい。
・生地は薄いほど、カリカリのクッキーに。・レンチン後、フライパンで再度加熱すると、より一層カリカリに。
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