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揚げないチキンカツ
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揚げないチキンカツ-レシピのメイン写真

揚げないチキンカツ

MeeIBD
MeeIBD @cook_40242927

クローン病でもカツ食べたいと思ったときに簡単に作れるよう考えました。言わないと気づかないほど美味しくできます。
このレシピの生い立ち
クローン病でも美味しく楽しんで食べられる料理を研究中です。材料も少なめの簡単レシピにしてます。

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クローン病でもカツ食べたいと思ったときに簡単に作れるよう考えました。言わないと気づかないほど美味しくできます。
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クローン病でも美味しく楽しんで食べられる料理を研究中です。材料も少なめの簡単レシピにしてます。

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材料

  • 鶏胸肉 1枚
  • パン粉 ひとにぎり
  • 卵 1個
  • 酒 100cc
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩胡椒 適量
  • マヨネーズ 適量
  • 粉チーズ 小さじ1
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作り方

  1. 1

    まず鶏胸肉の皮を剥いで一口大に切り分けます。鶏肉を袋に入れ、酒、塩胡椒、めんつゆ、砂糖を入れて軽く揉みます。

  2. 2

    冷蔵庫で一晩漬けるとよく味がしみますが、急ぎであれば30分ほどでもOKです。

  3. 3

    レンジで3分温めた後、タレの水分を切り、さらにキッチンペーパーで水分を取ります。

  4. 4

    溶き卵に鶏肉をまんべんなく浸し、フライパンでそのまま焼きます。

    • 揚げないチキンカツ作り方4写真
  5. 5

    鶏肉に焼き目がついたら火を止めます。少し冷ましたら、マヨネーズを和えます。

    • 揚げないチキンカツ作り方5写真
  6. 6

    別のフライパンでパン粉を炒めます。きつね色になったら、ボールに移し、バジルと粉チーズを加えます。

    • 揚げないチキンカツ作り方6写真
  7. 7

    鶏肉にパン粉をまぶしたらできあがり。ソースをかけるとさらにカツっぽくなります。

    • 揚げないチキンカツ作り方7写真

コツ・ポイント

パン粉は熱が入り始めるとかなり焦げやすいので常にフライパンを動かすか、かき混ぜながら炒めます。

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MeeIBD
MeeIBD @cook_40242927
2017/06/02 12:03に公開
クローン病の私は日々試行錯誤しながら料理を作っています。記録用ですが美味しかったもの、簡単なものを中心に公開しています。同じIBDの方に見ていただけたら嬉しいです( ^ω^ )
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このレシピのキーワード

チキンカツ 卵 酒 鶏胸肉

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