糖質オフ★納豆、ツナ、チーズ巾着
かふかう @cook_40127888
油揚げの中に、納豆とチーズ、ツナ等入れてフライパンで焼くだけ。難しい行程はなく簡単に出来ます。とってもヘルシー
このレシピの生い立ち
納豆大好き、白米だけではなくおかずにも‼
糖質が少ない食材ばかり、罪悪感なく食べれます。
糖質オフ★納豆、ツナ、チーズ巾着
油揚げの中に、納豆とチーズ、ツナ等入れてフライパンで焼くだけ。難しい行程はなく簡単に出来ます。とってもヘルシー
このレシピの生い立ち
納豆大好き、白米だけではなくおかずにも‼
糖質が少ない食材ばかり、罪悪感なく食べれます。
作り方
- 1
材料を混ぜます。納豆のタレも使います。ツナ缶は、汁ごと入れて大丈夫です。
-
- 2
スライスチーズは半分に切ります。
-
- 3
油揚げを半分に切り、中にチーズと混ぜた材料を入れて、楊枝で閉じます。
-
- 4
フライパンに胡麻油を入れて、両面こんがり焼いたら出来上がりです。
-
コツ・ポイント
味付けは、納豆のタレとツナ缶の旨味だけなので、お好みで醤油を垂らして下さいね～
夫と4月から社会人4名の4姉妹の6人家族です。25年間の娘のお弁当作り終了？？と思いきや、身体にもお財布👛にも優しいお弁当を希望との事で、今後も頑張ります。作り置きや時短メニューを研究中です。簡単で手に入りやすい食材で、家族に喜ばれる、身体に優しいを目指してます♪発酵食品にも興味あります。元看護師、食生活アドバイザー最近、発酵食品マイスター 発酵食健康アドバイザー の資格を取りました☺️皆さんのレポに日々感謝です。中々返信出来ずごめんなさい今後も宜しくお願いします‼★Instagram始めました★ 発酵食品や麹、自家製味噌 を使ったレシピ等はこちら に載せてます🔗 @parimama_hakkoji
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