◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き

まぁさゆ(^з^)
まぁさゆ(^з^) @cook_40062778

ご飯がススム味付けでボリュームもありますが、こんにゃくなのでヘルシー!!ぷりぷり食感で美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ボリュームがあり、ご飯がススム・・・でもヘルシーな料理を!と考えた一品です。

◆ヘルシー◆こんにゃくの豚肉巻き

ご飯がススム味付けでボリュームもありますが、こんにゃくなのでヘルシー!!ぷりぷり食感で美味しいです♪
このレシピの生い立ち
ボリュームがあり、ご飯がススム・・・でもヘルシーな料理を!と考えた一品です。

レシピを編集
レポートを見る
共有
共有

材料

2人分
  1. 豚肉薄切り 350g
  2. こんにゃく 160g
  3. 長ねぎ(斜めスライス 1/2本
  4. いんげん 3本
  5. めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2
  6. 片栗粉 適量
  7. 小さじ1
  8. お酢 20cc
  9. 醤油 20cc
  10. みりん 40cc
  11. おろし生姜 小さじ1/2

作り方

  1. 1

    こんにゃくは、味がしみ込むように、表と裏に切り込みを入れ、2cm位に切ります。めんつゆで味をつけておきます。

  2. 2

    豚肉薄切りを広げ、片栗粉を振ります。①のこんにゃくをしっかりと巻きます。

  3. 3

    フライパンで表面を焼き、油を軽く拭き取ります。

  4. 4

    ③に、お酢、醤油、みりん、おろし生姜、長ねぎ(斜めスライス)、水100ccを入れて、弱火~中火で煮ます。

  5. 5

    時々、裏返して汁気がなくなってきたら、いんげんを入れて、いんげんに火が通ったらできあがりです。

  6. 6

    切ると、このような感じです。

コツ・ポイント

こんにゃくをしっかりと巻くと、煮たときにはがれにくいです。

レシピを編集
レポートを見る
共有
今日つくる
まぁさゆ(^з^)
に公開

似たレシピ