【21日間ダイエット】ささみの梅しそ巻き
よーこ0222 @cook_40051222
電子レンジで簡単！パサパサしない、さっぱりジューシー。5分でもう一品★
このレシピの生い立ち
21日間でリバウンドしないカラダ作り！
化学調味料、糖質、炭水化物、脂質NG、野菜、白身魚、海鮮など食べられるものが限られているため、
アレンジしやすく、あきの来ない味を心がけました。
【21日間ダイエット】ささみの梅しそ巻き
電子レンジで簡単！パサパサしない、さっぱりジューシー。5分でもう一品★
このレシピの生い立ち
21日間でリバウンドしないカラダ作り！
化学調味料、糖質、炭水化物、脂質NG、野菜、白身魚、海鮮など食べられるものが限られているため、
アレンジしやすく、あきの来ない味を心がけました。
作り方
- 1
ラップの上に、ささみを開いて広げ、塩こしょうを降る
- 2
【コツ】ササミは端5mmほど残して削ぎ、1枚は逆さに置き、長方形になるように並べる。包丁の裏で軽く叩くと巻きやすいです☆
- 3
しそを広げてのせ、梅干しは、種をとって下1センチくらいのところに横に並べる
- 4
きつめにくるくる巻いて、ラップに巻いて電子レンジでチン
【500wで1分〜1分半】 - 5
余熱で2〜3分待つ
- 6
コツ・ポイント
☆ささみは火を通しすぎると硬くなってしまうので、ある程度火が通ったら余熱で火を通してください★
☆冷めても美味しいので、お弁当にもgood
☆海苔などを巻いても美味しかったです
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♡レンジで!!!ささみの梅しそロール♡ ♡レンジで!!!ささみの梅しそロール♡
祝!2014年4月6日!話題入りありがとうございます♡レンジで簡単!!!サッパリささみの梅しそロール(o^^o)♡
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