糖質制限な玉子ピザ

自炊でゴー
自炊でゴー @cook_40086953

小麦粉を使わないピザです。糖質やグルテンを避けている人や発育盛りの子供達におすすめな健康ピザ。
このレシピの生い立ち
糖質制限中にピザが食べたくなったので、玉子でピザ生地の代用を考えました。玉子はビタミン、ミネラルが豊富で完全食品と言われています。

[注意]油揚げや高野豆腐など、未発酵、未発芽の大豆を原料にした食品は実は不健康な食品です。

糖質制限な玉子ピザ

小麦粉を使わないピザです。糖質やグルテンを避けている人や発育盛りの子供達におすすめな健康ピザ。
このレシピの生い立ち
糖質制限中にピザが食べたくなったので、玉子でピザ生地の代用を考えました。玉子はビタミン、ミネラルが豊富で完全食品と言われています。

[注意]油揚げや高野豆腐など、未発酵、未発芽の大豆を原料にした食品は実は不健康な食品です。

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材料

2人分
  1. 玉子 2
  2. ピザ用チーズ 適宜
  3. ピザソース 適宜
  4. ベーコン 適宜
  5. ピーマン 適宜
  6. 玉ねぎ 適宜
  7. シーチキン 適宜
  8. エリンギ 適宜
  9. オリーブオイル 適宜

作り方

  1. 1

    1人前につき、玉子1個を撹拌して、卵焼き器か目玉焼き器で焼きます。私はオリーブオイルで焼きます。

  2. 2

    アルミホイルかレンジシートに1の玉子焼を乗せ、ピザソース、好みの具材、チーズをトッピングします。

  3. 3

    オーブントースターに、2をセットします。この際、金網に直接だとクッキングシートが燃えるので必ず金属の受け皿を使います。

  4. 4

    5分前後加熱してでき上がり。基本的には下のヒーターは不要ですが、機器のマニュアルに従ってください。

コツ・ポイント

アルミホイルよりもレンジシートの方が、溶けたチーズがくっつかない、玉子がベタッとしないなどのメリットがあります。

★玉子のコレステロールは心配無用。普通の人は1日に玉子10個までOKというのが医学的に証明されました。

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単身赴任は終了しましたので、夫婦で手抜きでも、それなりに美味しく、健康的で安あがりな料理づくりを目指してます。糖尿病を糖質制限食で完治させてしまった経験を生かした健康料理も提案したいと思ってます。
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