大根とツナの煮物（ダイエット・ヘルシー）
たんぽぽ１ @cook_40038369
カロリー概算：１人分42kcal ツナは水煮缶を使ってください。カロリーが大幅に変わります。
このレシピの生い立ち
脂質異常症の食事療法&ダイエットに取り組んでいます。手早くできる煮物をどうぞ。
大根とツナの煮物（ダイエット・ヘルシー）
カロリー概算：１人分42kcal ツナは水煮缶を使ってください。カロリーが大幅に変わります。
このレシピの生い立ち
脂質異常症の食事療法&ダイエットに取り組んでいます。手早くできる煮物をどうぞ。
作り方
- 1
ツナ缶の汁を切る。大根は皮をむき拍子切りにして、蓋のできる耐熱容器に入れ電子レンジで３分程度加熱。
- 2
鍋に水とコンソメの素を入れて煮立たせ、酒と１の大根ときのこを加える。
- 3
２にツナとしょうゆを加え混ぜる。コトコトと大根に味が染みるまで煮る（５分程度）。
- 4
ネギの青い部分を斜め薄切りにし、３に加え、ネギに火が通れば出来上がり。
コツ・ポイント
油漬を使う場合はキッチンペーパーで包みこむようにしてしっかり絞り液汁を切ります。大幅にカロリーカットできます。
レシピ補足はこちらをご覧ください→http://oisikuyasetaine.cooklog.net/Entry/111/
似たレシピ
-
-
缶詰めで簡単♡サバ大根煮♪ 缶詰めで簡単♡サバ大根煮♪
サバの水煮缶を使って、まるでブリ大根！みたいに出来ないかなと思って作ってみました🎵水煮缶で簡単に出来るレシピなので是非作って食べて見て♡缶詰アイデア
-
-
-
-
-
-
-
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/19568417
