おから巾着の含め煮(低糖質)

まゆ★プーさん @cook_40227386
低糖質ダイエットメニューです。常備しておくと便利です。
このレシピの生い立ち
糖質オフメニューです。糖質気にしなくて沢山食べれます。
おから巾着の含め煮(低糖質)
低糖質ダイエットメニューです。常備しておくと便利です。
このレシピの生い立ち
糖質オフメニューです。糖質気にしなくて沢山食べれます。
作り方
- 1
おからに野菜と戻したひじきを入れて混ぜて油揚げに詰める
- 2
●を入れた鍋に詰めた油揚げを入れて(楊枝で止める)落とし蓋をして弱火で10分程煮る。そのまま冷まして煮汁を吸わせる
- 3
汁は吸うのでたいぶ無くなります。油揚げは小揚げを使いましたが半分に切っても一枚で使ってもいいです。
- 4
タッパーに入れて常備しておくと便利ですよ。
コツ・ポイント
4日位は日持ちします。糖質は10等分だと1つ0.73で5等分だと1個1.46程です。
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