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簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー
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簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー-レシピのメイン写真

簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー

lanka_girl
lanka_girl @cook_40247779

味噌に漬けこんだ鶏むね肉に片栗粉を軽くまぶして焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
からあげを食べたいけど揚げ物はちょっと…と思い作りました。調味料は味噌だけなので、本当に手軽に作れますよ。

味噌に漬けこんだ鶏むね肉に片栗粉を軽くまぶして焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
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からあげを食べたいけど揚げ物はちょっと…と思い作りました。調味料は味噌だけなので、本当に手軽に作れますよ。

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簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー

lanka_girl
lanka_girl @cook_40247779

味噌に漬けこんだ鶏むね肉に片栗粉を軽くまぶして焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
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からあげを食べたいけど揚げ物はちょっと…と思い作りました。調味料は味噌だけなので、本当に手軽に作れますよ。

味噌に漬けこんだ鶏むね肉に片栗粉を軽くまぶして焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
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材料

1人分
  • 鶏むね肉 200g
  • 味噌 大さじ1.5〜2
  • 片栗粉 大さじ1〜2
  • ゴマ油 大さじ2
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作り方

  1. 1

    鶏むね肉を観音開きにします。もしくは食べやすい大きさ(唐揚げを作る時くらいの大きさ)に切ります。

  2. 2

    ポリ袋に鶏肉と味噌を入れて、鶏肉全体に味噌がつくようにもみます。

    • 簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー作り方2写真
  3. 3

    空気を抜きながら袋を閉じて、冷蔵庫で30分~一晩おいておきます。

  4. 4

    3に片栗粉を振り入れ、全体になじむように軽くもみます。

  5. 5

    フライパンにゴマ油を回し入れ、鶏肉の皮面を下にしてフライパンに置いてから火をつけます。
    ふたをして中火で4分前後焼きます

  6. 6

    焦げ目がついたら上下をひっくり返します。

    • 簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー作り方6写真
  7. 7

    中まで火が通ったら出来上がりです。

  8. 8

    [中まで火が通ってない場合…その1]
    お湯を50ccほど入れふたをして蒸し焼きにします。

  9. 9

    [中まで火が通っていない場合…その2]
    最初に一口大に切ってない場合、フライパンの上でハサミで一口大に切って焼きます。

  10. 10

    盛り付けて完成

    • 簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー作り方10写真

コツ・ポイント

からあげを作る感覚で作ってみてください。からあげより簡単楽チンで、ヘルシーです。

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lanka_girl
lanka_girl @cook_40247779
2019/03/06 04:02に公開
家計にやさしい鶏肉を使った料理が多めです。共働きなのでそんなにこったものは作りませんが、冷凍食品やスーパーのお惣菜が嫌いなパートナーに「おいしい」って言ってもらうため楽しみながら料理を頑張ってます。
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このレシピのキーワード

片栗粉 味噌 鶏胸肉

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