簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー

lanka_girl @cook_40247779
味噌に漬けこんだ鶏むね肉に片栗粉を軽くまぶして焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
からあげを食べたいけど揚げ物はちょっと…と思い作りました。調味料は味噌だけなので、本当に手軽に作れますよ。
簡単やわらか!味噌鶏むね肉のソテー
味噌に漬けこんだ鶏むね肉に片栗粉を軽くまぶして焼くだけ。おつまみにもおすすめです。
このレシピの生い立ち
からあげを食べたいけど揚げ物はちょっと…と思い作りました。調味料は味噌だけなので、本当に手軽に作れますよ。
作り方
- 1
鶏むね肉を観音開きにします。もしくは食べやすい大きさ(唐揚げを作る時くらいの大きさ)に切ります。
- 2
ポリ袋に鶏肉と味噌を入れて、鶏肉全体に味噌がつくようにもみます。
- 3
空気を抜きながら袋を閉じて、冷蔵庫で30分~一晩おいておきます。
- 4
3に片栗粉を振り入れ、全体になじむように軽くもみます。
- 5
フライパンにゴマ油を回し入れ、鶏肉の皮面を下にしてフライパンに置いてから火をつけます。
ふたをして中火で4分前後焼きます - 6
焦げ目がついたら上下をひっくり返します。
- 7
中まで火が通ったら出来上がりです。
- 8
[中まで火が通ってない場合…その1]
お湯を50ccほど入れふたをして蒸し焼きにします。 - 9
[中まで火が通っていない場合…その2]
最初に一口大に切ってない場合、フライパンの上でハサミで一口大に切って焼きます。 - 10
盛り付けて完成
コツ・ポイント
からあげを作る感覚で作ってみてください。からあげより簡単楽チンで、ヘルシーです。
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