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オレンジとバナナの雑穀スムージー
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オレンジとバナナの雑穀スムージー-レシピのメイン写真

オレンジとバナナの雑穀スムージー

柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

バナナと炊いた雑穀ちゃんを入れたスムージーは朝ごはんにぴったり!
このレシピの生い立ち
朝ご飯に手軽に栄養を摂取できるように考案しました。

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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100

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材料

２人分
  • オレンジ 1個
  • バナナ 1本
  • あわ、ひえ、きびなどの小粒雑穀 大さじ2
  • 生姜(すりおろし) 小さじ1
  • 豆乳 100cc
  • (飾り)白ごま 少々
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作り方

  1. 1

    1(下準備)
    あわ、ひえ、きびな好きな小粒雑穀を
    ボウルの中でさっと洗い水を切り沸騰したお湯で5～10分ゆでて水を切る。

  2. 2

    オレンジとバナナは皮をむく。
    材料をすべてミキサーに入れ、滑らかになるまで混ぜる。

  3. 3

    お好みで白ごまをトッピングする

コツ・ポイント

暑い季節でも手軽にビタミン・ミネラルを補給できるスペシャルドリンク!
生姜で冷房で冷えたカラダもぽかぽかになりますし果物に含まれるカリウムでむくみ対策にも。

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柴田真希の雑穀レシピ
柴田真希の雑穀レシピ @cook_40079100
2014/01/20 09:37に公開
管理栄養士 柴田真希の雑穀を使った簡単でおいしくて、キレイになれちゃうレシピをご紹介します♪公式HP　http://www.bikokukomachi.com/
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このレシピのキーワード

スムージー 豆乳 バナナ 雑穀 しょうが ひえ オレンジ

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